Рис з овочами на гарнір

Простий, швидкий, смачний, на всі випадки життя! Рис з овочами на гарнір підходить до багатьох страв. До того ж ви можете його урізноманітнити на свій смак, додаючи овочі різних кольорів і форматів. Можете використовувати заморожені овочеві суміші.

Юлія М.Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 2 г
жири 8 % 2 г
вуглеводи 84 % 21 г
110 ккал
ГІ: 8 / 92 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити рис з овочами на гарнір? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Для гарніру найкраще використовувати довгозерний рис. такий рис менше розварюється і виходить більш розсипчастий. Горошок можна використовувати консервований, свіжий або, як у мене, заморожений. Заздалегідь розморожувати його не треба.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Візьміть для приготування зручну глибоку сковороду, розігрійте її до гарячого стану і налийте трохи рослинного масла. Рис кілька разів промийте в холодній воді. Потім всю воду злийте і перекладіть рис в сковороду. Обсмажуйте рис хвилин 5-7 до прозорості.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Потім додайте до рису сіль, перець мелений і трохи каррі. Залийте рис гарячою водою. Перемішавши. Готуйте рис під кришкою на невеликому вогні близько 20 хвилин. За час приготування рис вбере в себе всю воду і збільшиться в розмірі. Залежно від сорту рису води може знадобитися трохи більше або менше.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Цибулю очистіть від лушпиння, обполосніть і дрібно наріжте. Болгарський перець наріжте невеликими шматочками. В окремій сковороді розігрійте рослинне масло і обсмажте цибулю і болгарський перець. На обсмажування піде 4-5 хвилин. За цей час болгарський перець стане м'якше.

  5. Крок 5

    Крок 5

    У готовий рис додайте овочеву зажарку, кукурудзу і горошок. Все перемішайте і прогрійте на сковороді 2-3 хвилини.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Рис з овочами готовий! Ідеальний гарнір до будь-якого м'ясного або рибного блюда. Подавайте до столу в гарячому вигляді. Смачного!

  • Як правильно купувати консервовану кукурудзу? Обов'язково подивіться термін придатності на банці. Якщо ємність скляна, прискіпливо розгляньте зерна. Вони повинні бути однакового розміру і кольору, цільні і без плям. У складі не повинно бути барвників, консервантів і підсилювачів смаку.
  • перевірити, чи достатньо добре масло розігрілося на сковороді, можна простим способом. Опустіть в нього дерев'яну лопатку. Якщо навколо неї зібралися бульбашки, значить можна приступати до процесу смаження.
  • Рис при бажанні можна замінити на будь-яку іншу крупу. Але враховуйте особливості приготування різних круп! Час варіння може змінитися як в меншу, так і в більшу сторону. Деякі з круп вимагають попереднього замочування.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55  ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 81  ккал/100г
  • Цукрова кукурудза консервована - 79  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Каррі - 352  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти