Тяхан курячий на рибному бульйоні

Блюдо Дуже! Швидке, просте, смачне, доступне! Готуй на вечерю! Ось прямо сьогодні кожна з нас заходить в магазин з китайської полицею, бере хондаші і соєвий соус. Решта-справа часу, тобто витерпіти до вечері. Адже всі інші інгредієнти для Торі тяхана (Торі значить курячий) є майже завжди у нас вдома.

FosterAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 23 % 8 г
жири 34 % 12 г
вуглеводи 43 % 15 г
195 ккал
ГІ: 11 / 89 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Промийте рис і викладіть його в каструлю.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Залийте рис водою (за обсягом її в півтора рази більше, ніж рису) і варіть на слабкому вогні 18 хвилин (або поки рис не вбере воду).

  3. Крок 3

    Крок 3

    Підготуйте соєвий соус, сухий рибний бульйон хондаші і обсмажте кунжут.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Наріжте цибулю.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Наріжте моркву.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Наріжте м'ясо, звільнивши його від кістки і шкірки.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Наріжте часник. При бажанні до овочів можна ще додати болгарський перець. Він тут не заважає.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Розігрійте масло в воке.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Обсмажте часник і приберіть його.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Обсмажте цибулю.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Додайте моркву і обсмажте.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Додайте м'ясо, посоліть і обсмажте.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Додайте рис і перемішайте.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Додайте соєвий соус і бульйон. Готуйте до гарячого рису і готовності курки.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Перекладіть Торі тяхан в тарілку і присипте кунжутом.

  16. Крок 16

    Крок 16

    Тяхан з куркою смачно присипати свіжонарізаним кропом (і кінзою хто любить).

  • При Ят Але Го!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Круглий рис - 330  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Курка I категорії - 238  ккал/100г
  • Курка ii категорії - 159  ккал/100г
  • Курка, м'якоть без шкіри - 241  ккал/100г
  • Курчата - 140  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Рибний бульйон - 49  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898  ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г

Схожі рецепти