Буріто з курячим філе, квасолею і помідорами

гідне блюдо справжньої мексиканської кухні! Пікантний, ситний, дуже простий у приготуванні буріто, який робиться на одному диханні!

сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 31 % 11 г
жири 20 % 7 г
вуглеводи 49 % 17 г
170 ккал
ГІ: 13 / 45 / 43

покрокове приготування

час приготування: 35 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Для приготування буріто на вечерю готуємо необхідні продукти і спеції.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Дрібно нарізаємо одну головку ріпчастої цибулі і обсмажуємо в розігрітій сковороді з доданим рослинним маслом до золотистого.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Нарізаємо шматочками триста грамів курячого філе і виклавши в сковороду обсмажуємо перемішуючи на малому вогні.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Додаємо в сковороду дрібно нарізаний шматочок червоного перцю чилі, чорний перець за смаком, чайну ложку солі і розмішавши продовжуємо обсмажувати.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Додаємо в сковороду нарізаний кубиком болгарський перець, сто грамів квасолі і обсмажуємо далі на малому вогні. Нарізаємо шматочками один помідор і натираємо сто грамів твердого сиру на крупній тертці.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Викладаємо в сковороду нарізаний шматочками помідор і розмішавши продовжуємо обсмажувати.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Додаємо в сковороду двісті п'ятдесят грамів томатного соусу і добре перемішавши всі інгредієнти закриваємо кришкою сковороду і залишаємо нудитися курку з овочами п'ятнадцять хвилин на повільному вогні.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Викладаємо з сковороди у велику миску приготовлену курку з овочами і додаємо частинами натертий сир, перемішуючи всі інгредієнти.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Начинку для буріто викладаємо трохи нижче центру тортильи, розподіливши у вигляді смуги і правильно загортаємо. Ситний і дуже простий у приготуванні буріто до вечері готовий! Приємного всім апетиту!

  • буріто-гідне блюдо справжньої мексиканської кухні, що складається з м'якої кукурудзяної або пшеничного коржі, в яку загорнута різноманітна начинка. У блюдо можна додати за бажанням приготований фарш або рубане м'ясо, пересмажені боби, рис, помідори, авокадо, сир. В якості заправки для домашнього буріто можна використовувати сметану, або гостру сальсу (або будь-який гострий соус, який вам подобається). Тортилья-основа для будь-якого виду Мексиканських буріто. У цю плоску коржик з кукурудзяної або пшеничного борошна Мексиканські господині і не тільки загортають всілякі начинки. Незважаючи на хитромудру назву, самостійно у себе на кухні приготувати тортилью буде не складніше, ніж звичайні млинці. Тортилья-тонка мексиканська коржик з кукурудзяної або пшеничного борошна з нейтральним смаком. Коржі використовують для приготування енчілади, буріто, фахітос, такоса, кесадільї, де в неї загортають різну начинку, причому як солодку, так і солону. Крім того, тортилью часто подають замість хліба до інших страв.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Квасоля - 328  ккал/100г
  • Біла квасоля - 333  ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23  ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102  ккал/100г
  • Сир «Російський» - 366  ккал/100г
  • Алтайський сир - 355  ккал/100г
  • Грюйер сир - 396  ккал/100г
  • Каунаський сир - 355  ккал/100г
  • Латвійський сир - 316  ккал/100г
  • Литовський сир - 250  ккал/100г
  • Озерний сир - 350  ккал/100г
  • Сир «аіадеус» - 364  ккал/100г
  • Сир «Алтайський» 50% жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «аппнцеллер» 50 % - ної жирності - 400  ккал/100г
  • Сир білий - 100  ккал/100г
  • Сир «гауда» 45 % - ної жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «голландський» - 352  ккал/100г
  • Сир «дім блан» (напівтвердий) - 360  ккал/100г
  • Сир «едамер» 40 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Сир «Емменталь» 45 % - ної жирності - 420  ккал/100г
  • Сир «еторкі» (овечий, твердий) - 401  ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260  ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395  ккал/100г
  • Сир «костромський» - 345  ккал/100г
  • Сир «ламбер» - 377  ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327  ккал/100г
  • Сир «ло спальміно» - 61  ккал/100г
  • Сир «Пошехонський» - 350  ккал/100г
  • Сир «радянський» - 400  ккал/100г
  • Сир «степовий» - 362  ккал/100г
  • Сир «Углицький» - 347  ккал/100г
  • Сир «честер» 50 % - ної жирності - 363  ккал/100г
  • Сир «Швейцарський» - 335  ккал/100г
  • Сир «Ярославський» - 361  ккал/100г
  • Соус томатний гострий - 99  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Тортилья - 286  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Перець чилі - 40  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти