Салат з щупальцями кальмара

Легкий японський салат з кальмарами-нове блюдо в меню! Дуже смачний. Такі салати прекрасні легкістю для шлунка і тіла, користю і енергією, яку дарують після поїдання оного. Однозначно готувати!

FosterAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 47 % 9 г
жири 26 % 5 г
вуглеводи 26 % 5 г
103 ккал
ГІ: 89 / 11 / 0
Калорійність порахована без частини складу: у рецепті для неї вказано клас продукту, а не конкретний.
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

час приготування: 10 хв
  1. Крок 1

    Вимийте і тонко наріжте огірки. Складіть огірки в миску для салату. Додайте сіль, листя м'яти, 2 ст.л. мирина (рисового вина) і рисовий оцет. Перемішайте, спробуйте і додайте ще оцет, вино і сіль за смаком, якщо потрібно.

  2. Крок 2

    Очищених кальмарів (в цілому потрібно 500 г кальмарів з щупальцями) розділити на щупальця і тушки. Тушки наріжте кільцями, а щупальця розділіть на кілька частин. Просушіть кальмари на серветці.

  3. Крок 3

    На великій просторій сковороді обсмажте мигдаль протягом 1 хвилини. Викладіть мигдаль на тарілку охолонути.

  4. Крок 4

    На сковороді розігрійте олію і викладіть кільця кальмара. Смажте 1 хвилину. Додайте щупальця, сіль, перець і смажте все разом 2 хвилини. Готово - коли кальмари перестали бути прозорими. Дайте кальмарам трохи охолонути.

  5. Крок 5

    Додайте до кальмарів 0,5 ст.л. мирина і пасту умебоші. Перемішавши. Спробуйте і доведіть до смаку.

  6. Крок 6

    Викладіть кальмарів на огірки, присипте мигдальними пелюстками і подавайте. приємного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Щупальця кальмара - 100  ккал/100г
  • Кальмар тушка - 96  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Рисове вино - 256  ккал/100г
  • Рисовий оцет - 20  ккал/100г
  • М'ята - 49  ккал/100г
  • М'ята сушена - 285  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Мигдальні пелюстки - 650  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти