Головна
Випічка
Солодка випічка
Панкейкі з пророщеного овесу

Панкейкі з пророщеного овесу

дуже смачний і здоровий сніданок для бадьорого ранку і активного дня! Спробуйте приготувати такий корисний і дуже апетитний сніданок з пророщеного вівса. Напевно його зовнішній вигляд подарує Вам гарний настрій, чудовий смак - насолоду, а поживний склад - сили і бадьорість!

Олюша

автор рецепта

Панкейкі з пророщеного овесу рецепт з фото

0 961

Склад / інгредієнти

порцій:

Пророщений овес (подрібнений)

1.5

Розпушувач (без гірки)

0.5

0.25

0.25

Банани (стиглі)

Кокосова олія (розтоплене)

Яйця

Молоко (рослинне або будь-яке інше)

1.5

Рослинна олія (будь - яке, для смаження)

Кленовий сироп (або мед)

Гранат

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 17 % 6 г

жири 17 % 6 г

вуглеводи 66 % 23 г

169 ккал

ГІ: 77 / 23 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

Крок 1

Поставте сковороду грітися на повільний вогонь.
Крок 2

У мисці перемішайте подрібнений пророщений овес, розпушувач, корицю, ванільний цукор, сіль і мускатний горіх.
Крок 3

В окремій ємності розімніть виделкою банани, додайте кокосове масло і яйце, перемішайте.
Крок 4

У суху суміш налийте молоко, добре перемішайте і вилийте в бананову масу, знову перемішавши.
Крок 5

Налийте в сковороду масло, почекайте пару хвилин, щоб воно нагрілося.
Крок 6

За допомогою ложки викладайте майбутні панкейкі в сковороду, смажте 2-3 хвилини з одного боку, потім 1-1,5 хвилини з іншого.
Крок 7

Подавайте готові панкейки з кленовим сиропом і зернами граната. бадьорого дня!