Перловка з грибами в мультиварці

з недорогий перловки виходить ситний обід з цілим комплексом вітамінів. Щоб вийшло смачно і швидко, краще готувати перловку в мультиварці.

МаринаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 24 % 4 г
жири 12 % 2 г
вуглеводи 65 % 11 г
80 ккал
ГІ: 97 / 3 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготувала необхідні продукти.Крупу перлову добре промити, залити холодною водою і залишити на кілька годин або на ніч у воді, щоб вона набухла. Злити воду ще раз добре промити.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Моркву порізати соломкою.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Корінь селери натерти на крупній тертці.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Гриби очистити від верхньої плівки і нарізати кубиком.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Цибулю порізати середнім кубиком.

  6. Крок 6

    Крок 6

    У чашу мультиварки вливаю олію, закладаю моркву, цибулю, і перлову крупу, приправляю сіллю і перцем.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Потім закладаю корінь селери, гриби і солодкий перець, приправляю спеціями, додаю лавровий лист і сушену зелень.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Все заливаю курячим бульйоном.Рідина повинна покривати овочі і крупу на 1,5-2 сантиметри.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Ставлю чашу в мультиварку, вибираю програму «гречка» і включаю на підготовку.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Готову кашу приправляю свіжою зеленню, накладаю в тарілочки і подаю до столу.

  • такий гарнір підійде і до риби і до м'яса.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Крупа перлова - 340  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Корінь селери - 32  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Гливи свіжі - 38  ккал/100г
  • Гливи мариновані - 23  ккал/100г
  • Курячий бульйон - 19  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г

Схожі рецепти