Рагу кабачки з капустою і печерицями

апетитне, корисне і швидке в приготуванні блюдо. Смачно, ситно, ароматно. Черговий рецепт вітамінного овочевого асорті-рагу з кабачків з капустою. Сподобається особливо тим, хто любить овочі і легкі для шлунка перекушування.

♚LarisynshikAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 2 г
жири 36 % 4 г
вуглеводи 45 % 5 г
54 ккал
ГІ: 92 / 8 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    У цьому докладному рецепті ми розглянемо, як приготувати рагу з кабачків з капустою і печерицями. Капусту тонко шаткуємо.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Кабачки чистимо і розрізаємо уздовж на 2 частини.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Потім нарізаємо їх середніми за величиною кубиками.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Селера нарізаємо кружечками.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Болгарський перець миємо й чистимо,

  6. Крок 6

    Крок 6

    Потім нарізаємо його кубиками.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Цибулю і моркву чистимо, потім цибулю подрібнюємо, а морква трьом на крупній тертці.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Лук обсмажуємо на олії при помішуванні 5 хвилин.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Додаємо до цибулі моркву і тушкуємо все разом ще 5 хвилин при помішуванні.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Додаємо половину болгарського перцю.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Помідори і перець чилі моєму.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Помідори крупно нарізаємо і викладаємо в чашу блендера. Перемелюємо в пюре.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Додаємо на сковороду томатне пюре.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Гострий перець дрібно шаткуємо.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Додаємо перець. Все обсмажуємо.

  16. Крок 16

    Крок 16

    Гриби миємо й нарізаємо кубиками.

  17. Крок 17

    Крок 17

    Викладаємо в сотейник капусту, селеру, кабачки, що залишився болгарський перець і гриби.

  18. Крок 18

    Крок 18

    Зверху викладаємо зажарку, все солимо і перчимо.

  19. Крок 19

    Крок 19

    Тушкуємо на невеликому вогні під кришкою.

  20. Крок 20

    Крок 20

    За 10 хвилин до готовності додаємо видавлений через чеснокодавилку часник.

  21. Крок 21

    Крок 21

    Після часнику додаємо дрібно нарізану зелень. Страва готова!

  • на тлі того, що я з'явлюся відчайдушною любителькою і шанувальницею овочевих страв, я постійно їх готую у себе вдома. Я намагаюся максимально урізноманітнити раціон своєї сім'ї, але щоб і смачно було теж. Таке овочеве асорті приготувати зовсім не складно. Головне, підготувати всі овочі і гриби і слідувати простий покрокової інструкції з фото. Блюдо виходить дуже насиченим, тому що в ньому багато компонентів і кожен з них вносить свій смак. Після вживання такого рагу в їжу абсолютно немає тяжкості в шлунку - це один з показників того, що воно збалансоване. Також в ньому мало калорій, що неодмінно оцінять люди, що стежать за фігурою і вагою. Овочі корисні, їх обов'язково потрібно вживати в їжі при першій-ліпшій можливості. Різні рецепти овочевих страв, включаючи це, нам на допомогу. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Капуста білокачанна - 28  ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21  ккал/100г
  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Селера - 12  ккал/100г
  • Коріння селери - 32  ккал/100г
  • Печериці - 24  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Перець гострий стручковий - 40  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти