Оладки з кабачків в духовці

смачний сніданок або вечеря з овочів для всієї родини! Оладки з кабачків в духовці можуть стати хорошою альтернативою звичайним оладок і урізноманітнити ваше меню. Величезний плюс рецепта в тому, що страва не обсмажується в олії, а запікається без нього!

МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 21 % 3 г
жири 14 % 2 г
вуглеводи 64 % 9 г
66 ккал
ГІ: 41 / 8 / 51

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити оладки з кабачків в духовці? Досить просто. Підготуйте необхідні продукти за списком. Кабачки ретельно промийте зі щіткою. Якщо овочі молоді з ніжною шкіркою і дрібними зернятками, то очищати їх не потрібно. Якщо кабачки великі, перестиглі, з жорсткою твердою шкіркою і великими насінням, то їх потрібно очистити і від шкірки, і від насіння. У мене були молоді цукіні, але підійдуть кабачки будь-якого сорту.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Кабачки натріть на середній тертці. Дайте кабачкам постояти хвилин 10, а потім злийте виділився сік і злегка відіжміть кабачки від зайвої вологи.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Моркву очистіть від шкірки і натріть на середній тертці.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Кріп вимийте, обтрусіть від вологи і дрібно порубати. За бажанням можете замінити або доповнити іншою зеленню, наприклад, петрушкою, кінзою, зеленою цибулею або використовувати суміш різних трав.

  5. Крок 5

    Крок 5

    У мисці з'єднайте терті кабачки, морква, яйця і кріп. Масу посоліть, поперчіть і добре перемішайте.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Всипте борошно і знову перемішайте до однорідності. Маса відразу загусне. Важливо не залишати масу надовго, тому що овочі продовжать пускати сік.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Деко застеліть пергаментом і змастіть його рослинним маслом. Ложкою викладіть кабачкову масу на відстані один від одного і сформуйте невеликі круглі овочеві оладки. Поставте деко в розігріту до 180ºС духовку на 10-15 хвилин.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Потім переверніть оладки на іншу сторону і запікайте ще приблизно 10 хвилин до золотистого кольору. Готові оладки подавайте зі сметаною або іншими соусами. Смачного!

  • які кабачки підійдуть найкраще? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Помийте їх і очистіть від шкірки. Зовсім тоненьку шкірку зрізати не обов'язково. Якщо використовуєте більш зрілі кабачки, зріжте грубу шкірку і виріжте серединку з насінням.
  • Будьте готові до того, що борошна може знадобитися більше або менше, ніж зазначено в рецепті. Орієнтуйтеся нема на кількість борошна, а на бажану консистенцію тесту. Щоб уникнути помилок, читайте Про борошно і її властивості!
  • враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Борошно - 325  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364  ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти