Тріска у вершковому соусі в духовці

приголомшливо смачна рибка під ніжним соусом. Це щось! Тріска в вершковому соусі в духовці - смачна страва, яке підійде як для вечері в колі сім'ї, так і для частування гостей. Готувати не складно, а виходить воно ресторанним - вишуканим, красивим, ефектним.

Аліна ВікторівнаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 8 г
жири 29 % 6 г
вуглеводи 33 % 7 г
119 ккал
ГІ: 30 / 0 / 70

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    рибу для цього смачного блюда розморожуємо заздалегідь. Робимо це правильно, просто переклавши заморожену рибу на нижню полицю холодильника і залишивши на ніч або навпаки - на день. Таким чином риба буде розморожуватися повільно і не втратить чудових смакових якостей, а також користі.

  2. Крок 2

    найкраще взяти філе без кісточок. Отже, риба розморозилася. Моєму її, обсушуємо потім зайву вологу за допомогою кухонних паперових рушників.

  3. Крок 3

    моєму картопля, очищаємо шкірку ножем, а потім картоплю нарізаємо тонкими скибочками. Очищаємо від лушпиння цибулю, нарізаємо його кільцями або півкільцями - за бажанням.

  4. Крок 4

    Сковороду ставимо на середній вогонь, наливаємо в неї оливкову олію і нагріваємо. Коли це станеться, викладаємо в нього скибочки картоплі, злегка обсмажуємо їх з двох сторін до напівготовності. Не повністю до готовності! Так як картопля буде ще запікатися з рибою.

  5. Крок 5

    прибираємо скибочки картоплі на тарілку, а в ту ж сковороду викладаємо нарізану цибулю. Готуємо його при постійному помішуванні протягом 5 хвилин - до напівпрозорості. Сковороду накриваємо кришкою, але іноді цибулю перемішуємо в процесі. Далі додаємо до цибулі тріску, нарізану великими шматочками. Перемішуємо і готуємо все разом ще 5 хвилин.

  6. Крок 6

    включаємо розігріватися духовку до 180 градусів за Цельсієм. Поки вона гріється, готуємо вершковий соус, для чого в чисту сковороду додаємо шматочок вершкового масла, розтоплюємо його і насипаємо борошно. Все ретельно перемішуємо, щоб не було грудочок. Потихеньку вливаємо молоко при постійному помішуванні. Потім також вливаємо вершки. Залишається тільки додати дрібку мускатного горіха, сіль за смаком, чорний мелений перець. Готуємо соус до невеликої густоти-він не повинен бути занадто густим, просто стати трохи кремовим по консистенції.

  7. Крок 7

    знімаємо соус з вогню, додаємо в нього скибочки картоплі і цибулю з тріскою. Все заважаємо і викладаємо у форму для запікання. Готуємо страву в духовці протягом 20 хвилин. Подаємо на стіл гарячим. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Тріска свіжа - 78  ккал/100г
  • Тріска відварна - 78  ккал/100г
  • Тріска гарячого копчення - 115  ккал/100г
  • Тріска запечена - 90  ккал/100г
  • Тріска з гриля - 172  ккал/100г
  • Тріска копчена - 94  ккал/100г
  • Тріска смажена - 111  ккал/100г
  • Тріска солона - 98  ккал/100г
  • Тріска тушкована - 101  ккал/100г
  • Вершки - 195  ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120  ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 195  ккал/100г
  • Пахта - 36  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68  ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140  ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47  ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54  ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60  ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно - 368  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з зерна з віддаленими зародками вітамінізір - 364  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з зерна з віддаленими зародками невітамініз - 364  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з цільного зерна непросіяне - 355  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з цільного зерна просіяне - 362  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Мускатний горіх - 556  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти