Суп з червоною квасолею консервованої

простий овочевий суп з консервованою квасолею. Незважаючи на відсутність м'яса цей суп вийде ситним завдяки великій кількості різних овочів, а також червоної квасолі. Готувати такий суп для початківців господинь - одне задоволення: всі продукти додаються поступово в одну і ту ж каструлю.

МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 1 г
жири 13 % 1 г
вуглеводи 75 % 6 г
39 ккал
ГІ: 25 / 4 / 71

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготуйте всі необхідні інгредієнти для супу. Цибулину можете додати цілої під час варіння або нарізати кубиками і обсмажити разом з морквою і картоплею (крок 9). Цукіні можете замінити на звичайні кабачки зі світло-зеленою шкіркою. Тільки вибирайте молоденькі кабачки з цілою і ніжною шкіркою, щоб її не довелося зрізати - в процесі обсмажування і варіння кабачки без шкірки можуть розваритися в кашу, а потрібно, щоб шматочки залишалися цілими.

  2. Крок 2

    Крок 2

    На помідорах зробіть надрізи хрест-навхрест, обшпарте окропом і залиште на 2-3 хвилини. Потім зніміть з томатів шкірку.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Помідори наріжте середніми кубиками. Замість свіжих помідорів можете використовувати консервовані різані у власному соку.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Цукіні ретельно промийте, обсушіть і наріжте середніми кубиками.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Картопля вимийте, обсушіть і наріжте невеликими кубиками.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Моркву очистіть. Якщо морква невеликого діаметру, наріжте її четвертинками. Велику моркву краще наріжте невеликими кубиками. Взагалі всі овочі повинні бути нарізані не крупно (інакше суп буде незручно їсти), але і не дрібно (інакше овочі сильно розваряться і у вас вийде незапланований суп-пюре).

  7. Крок 7

    Крок 7

    Селера наріжте невеликими скибочками.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Часник очистіть і дрібно порубати ножем.

  9. Крок 9

    Крок 9

    З консервованої квасолі злийте рідину, промийте в проточній воді і обсушити.

  10. Крок 10

    Крок 10

    У каструлі з товстим дном на середньому вогні розігрійте рослинне масло. Викладіть картоплю і моркву (і цибулину, якщо додаєте її в нарізаному вигляді). Смажте, помішуючи, близько 8 хвилин.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Додайте цукіні. Смажте, періодично перемішуючи, ще близько 2 хвилин.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Додайте томатну пасту і часник.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Слідом викладіть нарізані помідори. Перемішайте і тушкуйте все разом 3-4 хвилини.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Влийте воду або бульйон. На цьому етапі можете додати очищену цілу цибулину, якщо до цього її не додавали в нарізаному вигляді. Суп посоліть, поперчіть і доведіть до кипіння. Варіть на середньому вогні при помірному кипінні 15-20 хвилин до готовності овочів.

  15. Крок 15

    Крок 15

    В кінці додайте консервовану квасолю, прогрійте все разом ще 5 хвилин.

  16. Крок 16

    Крок 16

    Готовому супу дайте постояти на остигає плиті 5-7 хвилин і розлийте по тарілках. При бажанні можете посипати суп подрібненою зеленню. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Вода - 0  ккал/100г
  • Квасоля консервована - 99  ккал/100г
  • Цукіні - 16  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Стебло селери - 12  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти