Енчілада з куркою і сиром

дивовижне мексиканське блюдо-просто і смачно! Енчілада з куркою і сиром полюбиться вам з першої ж проби. Її смак яскравий і запам'ятовується, до того ж і виглядає вона красиво. Сміливо можна готувати на свята, щоб дивувати і радувати гостей.

NashaDashaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 13 г
жири 32 % 11 г
вуглеводи 29 % 10 г
181 ккал
ГІ: 19 / 5 / 76
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити енчіладу з куркою і сиром? Для початку займіться соусом. Очистіть цибулю і часник. Наріжте їх дрібно. Видаліть з чилі насіння і дрібно наріжте. Зелень на фото нам знадобиться для начинки.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Розігрійте на сковороді оливкову олію. Додайте нарізані овочі і обсмажте їх на середньому вогні, постійно помішуючи, близько п'яти хвилин. Вийміть томати у власному соку з банки і наріжте їх, але не дуже дрібно.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Додайте нарізані помідори в піджарку. Сюди ж покладіть цукор, сіль, чорний мелений перець. Перемішайте все і тушкуйте, помішуючи, до 7 хвилин. Все, соус у нас готовий.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Окремо в сковороді, прогрітій на сильному вогні з оливковою олією, обсмажте курячий фарш до 15 хвилин, помішуючи. Потрібно, щоб випарувалася вся рідина. Фарш почне рум'янитися. Додайте зіру, сіль, орегано, коріандр, гострий перець мелений. Смажте 5 хвилин до рум'янцю.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Натріть на тертці великої сир, нарубати дрібно свіжу кінзу.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Увімкніть на 180С духовку. У форму для запікання перелийте половину соусу. Окремо прогрійте в мікрохвильовці тортильї (зовсім трохи, просто щоб вони стали більш гнучкими). На кожен корж викладіть по 2-3 стіл.л. фаршу, зверху присипте тертим сиром побільше і рубаною кінзою.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Кожну тортилью згорніть трубочкою і викладіть поверх соусу в форму для запікання швами вниз, щільно один до одного.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Зверху додайте другу частину соусу і засипте тертим сиром і рубаною кінзою. Запікайте 20 хвилин в духовці до розплавлення сиру (він буде кипіти). Час розраховуйте по своїй духовці.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Все, енчіладас готовий. Блюдо гостре, тому його краще подавати зі сметанним соусом.

  • в Мексиці енчіладас-одне з улюблених страв. Його готують дуже часто. Це коржі тортильї в рулеті з начинкою, запечені під соусом. Блюдо гостре. Начинка може бути найрізноманітнішою: овочевий, м'ясний, грибний, курячої.
  • щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.
  • враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
  • Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курячий фарш - 143  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Перець чилі - 40  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Моцарелла - 280  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25  ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216  ккал/100г
  • Коріандр - 25  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г
  • Орегано - 306  ккал/100г
  • Орегано сушений - 306  ккал/100г
  • Зіра - 375  ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21  ккал/100г
  • Коржик - 263  ккал/100г
  • Корж житній - 375  ккал/100г

Схожі рецепти