Їжачки з курячого фаршу з рисом
смачні і малокалорійні їжачки підійдуть до будь-якого гарніру!
як зробити їжачки з курячого фаршу з рисом? Їжачки з рисом дуже улюблені в нашій родині, а тому готую я їх досить часто. В цей кулінарний рецепт входить курятина, що робить його привабливим для любителів дієтичного харчування.
покрокове приготування
-
Крок 1
відваріть рис до напівготовності. З курячого філе зробіть фарш, прокрутивши м'ясо через м'ясорубку. Додайте солі, чорного меленого перцю за смаком. Обсмажте у вершковому маслі дрібно нарізану цибулю і покладіть його в фарш. Вбийте яйце і вимісити фарш руками. Викладіть їх в обмазану маслом форму з високими стінками. Змішайте сметану з соєвим соусом, приправте рубаним часником, додайте дрібно нарізану свіжу зелень (кріп, петрушка, базилік, орегано). Обсмажте на середньому вогні в сковороді без масла борошно, розбавте її бульйоном і додайте сюди ж сметану. Добре перемішайте, тушкуйте близько хвилини. Після залийте отриманим соусом м'ясні кульки і поставте їх в духову шафу, розігрітий до 170 градусів приблизно на півгодини. Враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. така їжа добре йде з різними гарнірами.
-
Крок 2
важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю
-
Крок 3
про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .
-
Крок 4
враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
корисно знати
Секрети, лайфхаки та всі найкорисніші поради читайте у статті: "Вершки і сметана у вершковому соусі: що робити, щоб не згорнулися?"
Курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому разі час приготування та калорійність страви зміняться.
Важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть найкращий рецепт. Усі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв, читай тут.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Рис - 344 ккал/100г
- Дикий рис сирий - 353 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований варений - 130 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований сирий - 363 ккал/100г
- Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123 ккал/100г
- Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369 ккал/100г
- Рис коричневий варений - 119 ккал/100г
- Рис коричневий сирий - 360 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування сухий - 374 ккал/100г
- Соєвий соус - 51 ккал/100г
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Бульйон - 15 ккал/100г
- Лавровий лист - 313 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Борошно пшеничне - 325 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Національна кухня
- Друга страва
- Яйце
- М'ясо та м'ясопродукти
- Напівфабрикат
- Молочні продукти
- Овочі
- Борошно
- Крупа і круп'яні вироби
- Спеції приправи прянощі
- Інше
- Запікання
- Рецепти пісних страв без масла
- Російська кухня
- Тюфтельки
- Друге з м'яса
- М'ясо в духовці
- М'ясо птиці
- Соус
- Сметана
- Овочі в духовці
- Курка з овочами
- З лука
- Пшеничне борошно
- З рису
- Часник
- Зелень
- Лавровий лист
- Бульйон
