Їжачки з курячого фаршу з рисом

смачні і малокалорійні їжачки підійдуть до будь-якого гарніру!

МіладаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 42 % 13 г
жири 10 % 3 г
вуглеводи 48 % 15 г
139 ккал
ГІ: 18 / 74 / 7

як зробити їжачки з курячого фаршу з рисом? Їжачки з рисом дуже улюблені в нашій родині, а тому готую я їх досить часто. В цей кулінарний рецепт входить курятина, що робить його привабливим для любителів дієтичного харчування.

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1

    відваріть рис до напівготовності. З курячого філе зробіть фарш, прокрутивши м'ясо через м'ясорубку. Додайте солі, чорного меленого перцю за смаком. Обсмажте у вершковому маслі дрібно нарізану цибулю і покладіть його в фарш. Вбийте яйце і вимісити фарш руками. Викладіть їх в обмазану маслом форму з високими стінками. Змішайте сметану з соєвим соусом, приправте рубаним часником, додайте дрібно нарізану свіжу зелень (кріп, петрушка, базилік, орегано). Обсмажте на середньому вогні в сковороді без масла борошно, розбавте її бульйоном і додайте сюди ж сметану. Добре перемішайте, тушкуйте близько хвилини. Після залийте отриманим соусом м'ясні кульки і поставте їх в духову шафу, розігрітий до 170 градусів приблизно на півгодини. Враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. така їжа добре йде з різними гарнірами.

  2. Крок 2

    важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю

  3. Крок 3

    про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .

  4. Крок 4

    враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

корисно знати

Секрети, лайфхаки та всі найкорисніші поради читайте у статті: "Вершки і сметана у вершковому соусі: що робити, щоб не згорнулися?"

Курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому разі час приготування та калорійність страви зміняться.

Важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть найкращий рецепт. Усі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв, читай тут.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Бульйон - 15  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325  ккал/100г

Схожі рецепти