Цільнозернова галета зі шпинатом фетою і помідорами

і смачна, і корисна! Спечи галету з класичним грецьким смаком! Чудовий простий рецепт галети з цільнозерновий борошна і з дуже грецькою начинкою. Виглядає такий пиріг красиво і апетитно-відмінно і на сніданок, і на вечерю, і друзям не соромно подати, несподівано заглянув в гості. Подивилася відео і мені дуже сподобалося, тому не втрималася і ділюся з вами!

ОлюшаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 7 г
жири 26 % 10 г
вуглеводи 55 % 21 г
209 ккал
ГІ: 7 / 93 / 0
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1

    Цільнозернове борошно насипте в миску, перемішайте з сіллю.

  2. Крок 2

    Додайте до борошна холодне вершкове масло, влийте воду (не відразу всю, для початку вистачить половини).

  3. Крок 3

    Замісити щільне і круте тісто. Скачайте його в кулю, загорніть в харчову плівку і приберіть в холодильник на 20-25 хвилин.

  4. Крок 4

    Шпинат наріжте смужками, опустіть його на 2 хвилини в киплячу воду, після чого відкиньте на друшляк.

  5. Крок 5

    Дрібно порубати кріп і м'яту, перемішайте їх зі шпинатом.

  6. Крок 6

    Почистіть і подрібніть часник.

  7. Крок 7

    Фету пам'ятайте виделкою, додайте яєчний жовток. Якщо любите досить солону їжу, можна на цьому етапі додати солі.

  8. Крок 8

    До сирної маси покладіть суміш зелені і часник, все добре перемішайте руками, щоб начинка була більш-менш однорідною.

  9. Крок 9

    Дістаньте тісто, розімніть його і розкачайте досить тонко. Але не занадто. Важливо, щоб воно не порвалося.

  10. Крок 10

    Викладіть начинку, загорніть краї тіста.

  11. Крок 11

    Помідори розріжте на половинки або кружечки (в залежності від розміру), викладіть красиво зверху.

  12. Крок 12

    Деко або форму застеліть пергаментом, поставте в розігріту до 180 градусів духовку на 40-45 хвилин. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Пшеничне цільнозернове борошно - 298  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Шпинат - 22  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • М'ята - 49  ккал/100г
  • М'ята сушена - 285  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Сир «фета» - 290  ккал/100г
  • Жовтки яєчні - 352  ккал/100г
  • Помідори черрі - 15  ккал/100г

Схожі рецепти