Пшоняна каша гарбузова запечена

смачна пшоняна каша з гарбузом і горіхами. Можна подавати в порційних горщиках, а можна запекти в одному великому горщику. Волоські горіхи в кашу можна не додавати зовсім або замінити на будь-які інші горіхи.

МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 4 г
жири 33 % 12 г
вуглеводи 56 % 20 г
196 ккал
ГІ: 5 / 11 / 84

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1

    Пшоно перебрати, добре промити. Перекласти в каструлю, залити холодною водою і залишити на 1 годину. Потім воду злити.

  2. Крок 2

    Окремо довести до кипіння 500 мл води, додати сіль, цукор і перемішати. Всипати набрякле пшоно і залишити на 10 хвилин.

  3. Крок 3

    На сковороді розтопити половину вершкового масла і мед, викласти гарбуз і злегка підрум'янити.

  4. Крок 4

    Пшоно розкласти по порційних горщиках, зверху розкласти скибочки гарбуза і шматочки вершкового масла.

  5. Крок 5

    Духовку нагріти до 150 & amp;deg;С.горщики прикрити фольгою і поставити в духовку на 30 хвилин. Потім фольгу зняти, влити гарячі вершки і знову поставити в духовку на 10 хвилин.

  6. Крок 6

    Волоські горіхи порубати і підрум'янити на сухій сковороді.

  7. Крок 7

    У кожен горщик з кашею додати волоські горіхи і подати на стіл.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Вода - 0  ккал/100г
  • Гарбуз - 29  ккал/100г
  • Крупа пшоняна - 335  ккал/100г
  • Вершки - 195  ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120  ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 195  ккал/100г
  • Пахта - 36  ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650  ккал/100г
  • Олія з волоського горіха - 925  ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628  ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Мед - 400  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти