Запіканка сирно гарбузова

ніжна запіканка виходить-яскрава, соковита, ароматна! Гарбуз хороша в будь-якому вигляді і завжди вона радує око своєю ошатністю. Не виняток і запіканка, особливо, для любителів сиру. Діти з'їдають все до останньої крихти, але їм і в голову не прийде, що там є гарбуз ! Запіканку можна подавати в теплому вигляді, але вона дуже смачна і холодна. Можна полити медом, сметаною або посипати цукровою пудрою, а можна і просто так - вона дуже смачна !

синьоокаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 26 % 10 г
жири 18 % 7 г
вуглеводи 55 % 21 г
189 ккал
ГІ: 0 / 92 / 8

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Приготувати продукти за списком.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Очистити гарбуз і натерти на дрібній тертці, віджати зайву рідину. Спробувати гарбуз на солодкість, якщо треба, зменшити кількість цукру. Цедру апельсина також натерти дрібно і змішати з гарбузом. Духовку включити на 190 градусів. Форму змастити вершковим маслом і присипати манкою.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Розім'яти сир виделкою, щоб не було великих грудок. Додати цукор, сіль, яйця-розмішати.

  4. Крок 4

    Крок 4

    У сирно - яєчну масу додати гарбуз і ретельно розмішати.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Всипати манку - розмішати. Якщо маса рідкувата, додати ще манки. Весь залежить від соковитості гарбуза і сиру. Важливо : - не потрібно залишати масу, інакше манка набубнявіє і запіканка буде жорсткувата.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Відразу ж розподілити масу в форму і трохи розрівняти. Випікати до легкого золотистого кольору. / У моїй духовці 50 хвилин / готовність перевірити зубочисткою. Вимкнути духовку і дати запіканці постояти кілька хвилин, потім дістати і через деякий час витягти з форми.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Подавати з тим, що вашій душі захочеться. Смачного!

  • якщо хочете, щоб запіканка вийшла яскравою і сонячної, вибирайте гарбуз з яскраво - помаранчевої м'якоттю. Бліда особливого кольору не дасть.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Гарбуз - 29  ккал/100г
  • Сир - 156  ккал/100г
  • Сир 10% - ної жирності - 156  ккал/100г
  • Сир 18% - ної жирності - 226  ккал/100г
  • Сир 20% - ної жирності - 233  ккал/100г
  • Сир 40% - ної жирності - 466  ккал/100г
  • Сир «віталінія» - 64  ккал/100г
  • Сир зі сметаною - 260  ккал/100г
  • Сир знежирений - 75  ккал/100г
  • Сир м'який дієтичний - 170  ккал/100г
  • Сир «ранковий» («данон») без цукру - 91  ккал/100г
  • Сир фруктовий - 147  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Крупа манна - 340  ккал/100г
  • Цедра апельсинова - 97  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г

Схожі рецепти