салат з гарбуза з апельсинами

корисний і смачний салатик для підняття настрою! Крім очевидної користі інгредієнтів і легкості приготування цей салатик корисний навіть з точки зору кольоротерапії. Він сприяє зниженню ваги, нормалізує роботу травної системи, зміцнює імунну систему. Дуже до речі перед Новим Роком, чи не так?

Skazka

автор рецепта

0513

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Гарбуз

150

Апельсини

Салат-латук

Волоські горіхи

Оливкова олія

Лимонний сік

Бальзамічний оцет

Мед

Кухонна сіль

за смаком

Запашний перець

за смаком

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 7 % 2 г

жири 44 % 12 г

вуглеводи 48 % 13 г

168 ккал

ГІ: 31 / 0 / 69

покрокове приготування

час приготування: 40 хв

Крок 1:
Гарбуз чистимо, нарізаємо квадратиками, скроплюємо оливковою олією і відправляємо в духовку на 30 хв
Крок 2:
А тим часом рубаємо горішки
Крок 3:
Очищаємо апельсини, ділимо на часточки і розрізаємо кожну навпіл
Крок 4:
Готуємо заливку: змішуємо по 1 ст л сік лимона, оливкова олія, бальзамічний оцет і мед
Крок 5:
На тарілку рвемо руками салатні листя. Викладаємо гарбуз, апельсини, горіхи. Заправляємо заливкою, солимо, перчимо до смаку, перемішуємо. Будьте ласкаві їсти!