1. Головна
  2. Другі страви
  3. Запіканки
  4. Білкова сирна запіканка

Білкова сирна запіканка

відмінний рецепт для збалансованого харчування, а також білкової дієти.

КатеришкаAuthor avatar
автор рецепта
Білкова сирна запіканка рецепт з фото
0
0 1348

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 42 % 13 г
жири 26 % 8 г
вуглеводи 32 % 10 г
162 ккал
ГІ: 6 / 46 / 48

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

  1. Крок 1

    Змішати сир і яйця (1 незбиране і два білка)

  2. Крок 2

    Додати 2 ст. л. кукурудзяного крохмалю

  3. Крок 3

    В отриману масу додати всі інші інгредієнти

  4. Крок 4

    Викласти масу в силіконову форму і випікати близько 20-30 хв, до утворення легкої скоринки.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сир - 156  ккал/100г
  • Сир 10% - ної жирності - 156  ккал/100г
  • Сир 18% - ної жирності - 226  ккал/100г
  • Сир 20% - ної жирності - 233  ккал/100г
  • Сир 40% - ної жирності - 466  ккал/100г
  • Сир «віталінія» - 64  ккал/100г
  • Сир зі сметаною - 260  ккал/100г
  • Сир знежирений - 75  ккал/100г
  • Сир м'який дієтичний - 170  ккал/100г
  • Сир «ранковий» («данон») без цукру - 91  ккал/100г
  • Сир фруктовий - 147  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Крохмаль кукурудзяний - 329  ккал/100г
  • Білки яєчні - 44  ккал/100г
  • Цукрозамінник - 20  ккал/100г
  • Розпушувач тіста - 79  ккал/100г
  • Ванілін - 288  ккал/100г
  • Ізюм - 280  ккал/100г
  • Кишмиш - 279  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: