1. Головна
  2. Десерти
  3. Шоколадний десерт
  4. Тірамісу лайт

Тірамісу лайт

дуже смачна, корисна Заміна висококалорійного десерту.

ЄлизаветаAuthor avatar
автор рецепта
Тірамісу лайт рецепт з фото
0
0 1303

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 41 % 12 г
жири 21 % 6 г
вуглеводи 38 % 11 г
150 ккал
ГІ: 11 / 28 / 61

покрокове приготування

час приготування: 1 год

  1. Крок 1

    змішати всі інгредієнти для коржа (яйця збити, чорнослив добре помити, обсушити і дрібно порубати).

  2. Крок 2

    Викласти корж тонким шаром на деко, застелене фольгою і відправити в духовку 200 С на 20-30 хвилин до готовності. для крему збити сир і йогурт блендером.

  3. Крок 3

    просочити шматочки коржа кави (Кава використовувати міцний).

  4. Крок 4

    викласти шарами коржі і крем. За бажанням можна додати підсолоджувач, але без нього і так смачно.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кава - 94  ккал/100г
  • Кава натуральна, мелена - 201  ккал/100г
  • Вівсяне борошно - 369  ккал/100г
  • Какао-порошок - 374  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Кориця - 247  ккал/100г
  • Чорнослив - 227  ккал/100г
  • Сир - 156  ккал/100г
  • Сир 10% - ної жирності - 156  ккал/100г
  • Сир 18% - ної жирності - 226  ккал/100г
  • Сир 20% - ної жирності - 233  ккал/100г
  • Сир 40% - ної жирності - 466  ккал/100г
  • Сир «віталінія» - 64  ккал/100г
  • Сир зі сметаною - 260  ккал/100г
  • Сир знежирений - 75  ккал/100г
  • Сир м'який дієтичний - 170  ккал/100г
  • Сир «ранковий» («данон») без цукру - 91  ккал/100г
  • Сир фруктовий - 147  ккал/100г
  • Йогурт 3,5% - ної жирності - 68  ккал/100г
  • «Актімель» натуральний - 83  ккал/100г
  • Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58  ккал/100г
  • Знежирений молочний йогурт - 38  ккал/100г
  • Йогурт «данон» 2,2 % - ної жирності - 96  ккал/100г
  • Йогурт «ерманн» жирний - 152  ккал/100г
  • Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48  ккал/100г
  • Йогурт питний «агуша» - 87  ккал/100г
  • Йогурт питний «данон» - 76  ккал/100г
  • «мажетель» - 48  ккал/100г
  • «растишка» - 122  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: