Салат з бамією і свіжими овочами
вітамінне овочеве блюдо! Незвичайне на смак і корисне для здоров'я! Якщо ви ще не пробували бамію, обов'язково спробуйте-це того варто. Салат із замаринованою бамією та іншими овочами не тільки поживний і насичений вітамінами, але дуже смачний, яскравий і красивий на вигляд. Що треба для довгої зими!
Бамию попередньо необхідно маринувати в холодильнику дві-три доби. Для цього:
покрокове приготування
-
Крок 1
виноград розім'яти товкачем в кашку, зцідити весь сік;
-
Крок 2
перець чилі почистити від зерен і перетинок, дрібно нарубати;
-
Крок 3
змішати сік і рубаний перець;
-
Крок 4
бамію помити, нарізати салатними кільцями;
-
Крок 5
залити бамію маринадом і поставити в холодильник на необхідний час.
-
Крок 6
коли бамія замаринується, можна починати готувати салат до столу:
-
Крок 7
у листів пекінської капусти зрізати держак, порвати на середні шматочки в глибоку посудину;
-
Крок 8
якщо Кукурудза качана, зрізати зерна;
-
Крок 9
моркву нарізати кружечками;
-
Крок 10
паприку нарізати скибочками;
-
Крок 11
селера - півкільцями.
-
Крок 12
всі нарізані частини з'єднати в одному посуді. Туди ж і бамію.
-
Крок 13
додати масла і солі за смаком. Заправити виноградним соком. Використовуйте для заправки свіжий виноградний сік. Хоча, якщо вам до смаку, можна так само використовувати для заправки салату маринад, в якому маринувалася бамия.
-
Крок 14
готовий салат перекласти в сервірувальний посуд і подавати до столу! Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Бамія - 33 ккал/100г
- Виноград - 65 ккал/100г
- Перець чилі - 40 ккал/100г
- Китайська капуста - 16 ккал/100г
- Кукурудза - 119 ккал/100г
- Грітс з кукурудзи без зародків сирої вітамінізований - 371 ккал/100г
- Кукурудза Польова варена в качанах - 91 ккал/100г
- Кукурудза Польова сира сушена - 348 ккал/100г
- Кукурудза Польова солодка жовта сира - 96 ккал/100г
- Кукурудза Польова тушкована, варена, зневоднена (нарізана - 83 ккал/100г
- Паприка - 289 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Стебло селери - 12 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Сік виноградний - 54 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Закуска
- Салат
- Овочі
- Фрукти ягоди
- Крупа і круп'яні вироби
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Інше
- Маринування
- Святкові швидкі салати
- Без яєць
- Вегетаріанство
- Пісний стіл
- Закуски холодні
- Смачні пісні салати
- Салат без яєць
- Святкові салати
- Овочеві салати
- Салат з рослинним маслом
- Салати без майонезу
- Салат з виноградом
- З моркви
- З капусти
- Бамія
- З винограду
- З кукурудзи
- Перець
- Селера
- Солі
- Масло
- З сік

