Смажений рис з овочами по китайськи

дуже просто блюдо з китайським колоритом для улюбленої сім'ї! Смажений рис з овочами по китайськи приготувати дуже просто і швидко. А якщо використовувати вже готовий рис, час приготування і зовсім зведеться до самого мінімуму. Смачне і ситне другу страву, приготоване в сковороді вок. Рис для цієї страви краще вибирати довгозернистий.

ЛіляAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 10 г
жири 10 % 3 г
вуглеводи 57 % 17 г
129 ккал
ГІ: 6 / 94 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    готуємо рис, для чого насипаємо його в каструлю і заливаємо холодною водою. Перемішуємо рис руками, після чого зливаємо воду. Повторюємо процес ще двічі. Необхідно, щоб ода при промиванні рису стала прозорою.

  2. Крок 2

    заливаємо промитий рис водою, її повинно бути приблизно в два рази більше, ніж рису. Ставимо каструлю на сильний вогонь, доводимо рідину до кипіння. Після нагрівання зменшуємо до мінімуму, каструлю накриваємо кришкою і варимо рис протягом 15-20 хвилин. Немає необхідності при приготуванні рису відкривати кришку і перемішувати рис.

  3. Крок 3

    готовий рис перекладаємо в миску і даємо охолонути. Це необов'язковий етап, але остиглий рис готується краще гарячого. Отже, рис поки остигає, а ми продовжуємо підготовку.

  4. Крок 4

    курячі грудки миємо й обсушуємо паперовими серветками, після чого ріжемо їх на довгі брусочки. Ставимо на сильний вогонь сковороду вок, наливаємо оливкову олію, Розжарюємо його, потім обсмажуємо курку, помішуючи протягом 3 хвилин. Обсмажену курку викладіть на тарілку.

  5. Крок 5

    знову розігріваємо олію в сковороді вок, нагрів сильний. В цей час розбиваємо в мисочку яйце і збиваємо його віночком. Виливаємо збите яйце на розігріту сковороду і, заважаючи, готуємо 0,5-1 хвилину. Потрібно, щоб яйце трохи схопилося. Потім викладіть в сковороду заморожений зелений горошок і брусочки курки. Помішуючи, тримайте все разом на вогні 1 хвилину.

  6. Крок 6

    тепер додаємо варений остиглий рис, перемішуємо і смажимо його протягом 6 хвилин. Якщо рис не остуджують і тільки зварився, готуємо його 3 хвилини. Рис солимо в процесі, після додаємо соєвий соус, перемішуємо. Готуємо ще 3 хвилини, після чого знімаємо з вогню і подаємо до столу гарячим. Прикрашаємо дрібно нарубаним зеленою цибулею. смачного!

корисно знати

Важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису та секрети його приготування.

Будь-які олії корисні лише до досягнення певної температури — точки димлення, за якої олія починає горіти і в ній утворюються токсичні речовини, зокрема канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати найкращу олію для смаження, а яку краще не використовувати зовсім, читайте тут.

Важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть найкращий рецепт. Усі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв, читай тут.

Додаючи соєвий соус у страву, варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменште загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Горох - 298  ккал/100г
  • Коров'ячий горох сушений варений - 76  ккал/100г
  • Коров'ячий горох сушений неварений - 343  ккал/100г
  • Подрібнений горох варений - 118  ккал/100г
  • Подрібнений горох сирий без насіннєвого покриття - 348  ккал/100г
  • Сушений горошок - 322  ккал/100г
  • Сушений зелений горошок неварений цілісний - 340  ккал/100г
  • Турецький горошок сушений неварений - 360  ккал/100г
  • Куряча грудка - 113  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г

Схожі рецепти