Лаваш зі шпротами

смачна закуска на святковий стіл! Пробуй! Лаваш зі шпротами-це просте блюдо, але в кулінарії іноді так буває, що все просте стає геніальним. Ця закуска-саме той самий випадок! Смачне поєднання інгредієнтів, виходить ситно, а готувати простіше простого. Якщо раптом з якоїсь причини майонез вживати не хочеться, заправку можна зробити з натурального йогурту без наповнювачів, додавши до нього чайну ложку гірчиці і один зубчик часнику. Так буде диетичней.

TaniaSiAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 21 % 9 г
жири 40 % 17 г
вуглеводи 38 % 16 г
249 ккал
ГІ: 14 / 68 / 18

така закуска відмінно підійде для пікніка, готуватися швидко і просто, інгредієнти доступні. На святковому столі рулетики з лаваша також будуть виглядати гідно.

покрокове приготування

час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1

    Морква миємо, відварюємо до повної готовності. Остужаем, очищаємо і натираємо на крупній тертці. Ріпчасту цибулю очищаємо, нарізаємо невеликими кубиками.

  2. Крок 2

    Яйця відварюємо круто в підсоленій воді. На смак підсолена вода ніяк не вплине, а ось Очистити зварені в ній яйця набагато легше і простіше. Потім охолоджуємо яйця в мисці з холодною водою, очищаємо від шкаралупи, натираємо на крупній тертці.

  3. Крок 3

    Відкриваємо банку зі шпротами, зливаємо масло. Якщо цього не зробити, начинка буде занадто рідкою і надмірно жирної. Поламані рибки розминаємо виделкою, а цілі можна залишити.

  4. Крок 4

    Часник очищаємо від лушпиння, пропускаємо через прес, викладаємо в невелику піалу. Сюди ж додаємо майонез, перемішуємо. Заправка готова.

  5. Крок 5

    Рис насипаємо в миску, заливаємо холодною водою, перемішуємо, після чого воду зливаємо. Таким чином промиваємо крупу 2 рази. Потім перекладаємо рис в невеликий сотейник або каструлю, заливаємо чистою холодною водою в пропорції 1:1,5 (на 70 грам рису знадобиться приблизно 100 мл води) і відварюємо до готовності.

  6. Крок 6

    Розкладаємо один лаваш на робочій поверхні, змащуємо заправкою (беремо половину порції), викладаємо на край смужку з подрібненої цибулі, поверх - цілі або подрібнені шпроти. За ними шар рису, яєць і відвареної моркви. Накриваємо всю цю красу другим лавашем, злегка притискаємо руками, змащуємо залишилася частиною заправки.

  7. Крок 7

    Дуже акуратно звертаємо лаваші в рулет, сильно тиснути не можна, щоб начинка не витікала. Готовий рулет пакуємо в харчову плівку і відправляємо в холодильник на півгодини, можна і на більше, якщо час дозволяє.

  8. Крок 8

    Після закінчення зазначеного часу витягаємо рулет з упаковки і подаємо на стіл. Нарізати такий рулет краще навскіс, так закуска виглядає ще красивіше і апетитніше.

  9. Крок 9

    їжте із задоволенням, пригощайте рідних і друзів. Смачного!

корисно знати

Коренеплоди найкраще мити щіткою або жорсткою губкою під струменем проточної води.

Щоб під час нарізання цибулі не подразнювалася слизова очей, промийте цибулину та ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибулевий запах, якщо перед нарізанням натерти її шматочком лимона.

Як правильно вибрати лаваш? Насамперед подивіться дату виготовлення на упаковці. Прострочену випічку не беріть. Свіжий лаваш повинен мати приємний запах. Уважно подивіться, щоб на ньому не було плям і ознак цвілі.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лаваш - 277  ккал/100г
  • Лаваш Вірменський - 236  ккал/100г
  • Шпроти - 363  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти