1. Головна
  2. Закуски
  3. Закуски холодні
  4. Роли з тунцем в лаваші

Роли з тунцем в лаваші

нова ідея приготування звичної страви. Ще смачніше і апетитніше!

Ксюня * ♫•Author avatar
автор рецепта
Роли з тунцем в лаваші рецепт з фото
0
0 994

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 24 % 11 г
жири 9 % 4 г
вуглеводи 67 % 31 г
212 ккал
ГІ: 3 / 22 / 75

дуже цікавий кулінарний рецепт для дитячого пікніка. На природі діти моментально змітають цю їжу. Також рекомендую спробувати такі роли прихильникам здорового харчування. А готуються роли з тунцем, шпинатом і морквою дуже швидко. Квасоля розминаємо в мисці з невеликою кількістю рідини з банки до пюреобразного стану. Потім додаємо оливкову олію і лимонний сік. Ще раз перемішуємо і солимо за смаком.

покрокове приготування

час приготування: 15 хв

  1. Крок 1

    розігрітий лаваш намазуємо квасолевої пастою. Зверху викладаємо шарами промиті і обсушені листя шпинату, шматочки тунця, дрібно нашатковану червону цибулю, смужки консервованого перцю і натерту на крупній тертці свіжу моркву.

  2. Крок 2

    посипаємо тертим сиром і звертаємо лаваш рулетом, загортаючи краю всередину. Кожен рулет розрізаємо на кілька маленьких. Роли з тунцем, шпинатом і морквою готові, смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Квасоля - 328  ккал/100г
  • Біла квасоля - 333  ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23  ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Лаваш - 277  ккал/100г
  • Лаваш Вірменський - 236  ккал/100г
  • Тунець консервований у власному соку - 96  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Шпинат - 22  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Сир «Російський» - 366  ккал/100г
  • Алтайський сир - 355  ккал/100г
  • Грюйер сир - 396  ккал/100г
  • Каунаський сир - 355  ккал/100г
  • Латвійський сир - 316  ккал/100г
  • Литовський сир - 250  ккал/100г
  • Озерний сир - 350  ккал/100г
  • Сир «аіадеус» - 364  ккал/100г
  • Сир «Алтайський» 50% жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «аппнцеллер» 50 % - ної жирності - 400  ккал/100г
  • Сир білий - 100  ккал/100г
  • Сир «гауда» 45 % - ної жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «голландський» - 352  ккал/100г
  • Сир «дім блан» (напівтвердий) - 360  ккал/100г
  • Сир «едамер» 40 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Сир «Емменталь» 45 % - ної жирності - 420  ккал/100г
  • Сир «еторкі» (овечий, твердий) - 401  ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260  ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395  ккал/100г
  • Сир «костромський» - 345  ккал/100г
  • Сир «ламбер» - 377  ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327  ккал/100г
  • Сир «ло спальміно» - 61  ккал/100г
  • Сир «Пошехонський» - 350  ккал/100г
  • Сир «радянський» - 400  ккал/100г
  • Сир «степовий» - 362  ккал/100г
  • Сир «Углицький» - 347  ккал/100г
  • Сир «честер» 50 % - ної жирності - 363  ккал/100г
  • Сир «Швейцарський» - 335  ккал/100г
  • Сир «Ярославський» - 361  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: