Бутерброди з булочки з куркою і овочами

смачні, соковиті, красиві, прості в приготуванні!

Ава Ри ЯAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 67 % 10 г
жири 13 % 2 г
вуглеводи 20 % 3 г
68 ккал
ГІ: 68 / 32 / 0

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1

    куряче філе солимо і перчимо з обох сторін. До 1 столовій ложці натурального йогурту додаємо подрібнений часник, перемішуємо і обмазуємо куряче філе, перекладаємо в форму, змащену олією, запікаємо 35 хвилин при температурі 180 градусів.

  2. Крок 2

    поки готується філе, підготуємо всі інші інгредієнти для бутербродів з куркою. Огірок нарізаємо кружечками, помідор півкільцями, листя салату розділимо на 2 половинки. Також нам знадобиться соус для бутербродів: 3 столові ложки натурального йогурту змішуємо з 1 чайною ложкою гірчиці і 1 чайною ложкою лимонного соку. Булочки розрізаємо навпіл уздовж, готову курку нарізаємо тонкими скибочками.

  3. Крок 3

    збираємо бутерброди з куркою. Кожну половинку від булочки змащуємо соусом, потім викладаємо на нижні половинки листя салату, помідори, курку, огірки і накриваємо вірніше половинкою від булочки. бутерброди з куркою готові! смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Булочка - 242  ккал/100г
  • Булочка дієтична - 242  ккал/100г
  • Булочка дієтична на сорбіті - 266  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Гірчиця - 417  ккал/100г
  • Листя салату - 12  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Йогурт 3,5% - ної жирності - 68  ккал/100г
  • «Актімель» натуральний - 83  ккал/100г
  • Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58  ккал/100г
  • Знежирений молочний йогурт - 38  ккал/100г
  • Йогурт «данон» 2,2 % - ної жирності - 96  ккал/100г
  • Йогурт «ерманн» жирний - 152  ккал/100г
  • Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48  ккал/100г
  • Йогурт питний «агуша» - 87  ккал/100г
  • Йогурт питний «данон» - 76  ккал/100г
  • «мажетель» - 48  ккал/100г
  • «растишка» - 122  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г

Схожі рецепти