Суп з креветками і мідіями
смачний суп з морепродуктами і томатами! Апетитне перша страва з креветками і мідіями, приготоване за цим рецептом, виходить досить ситним і в той же час не містить багато калорій. У ньому повністю відсутня картопля і тому його можна їсти, не боячись за свою фігуру!
покрокове приготування
-
Крок 1
ріпчасту цибулю і часник очистити від лушпиння, промити і висушити. Потім цибулю дрібно порубати, а часник розчавити плоскою частиною ножа і також нарізати. У каструлю з товстим дном влити трохи рослинного масла і нагріти його. Покласти в каструлю подрібнені цибулю і часник, додати трохи шафрану. Гасити цибулю і часник до напівпрозорого кольору.
-
Крок 2
помідори промити і дрібно порізати. Перекласти нарізані помідори в каструлю і залити томатним соком. Можна використовувати консервовані помідори, вже нарізані і у власному соку.
-
Крок 3
далі влити туди ж рибний бульйон (можна замінити овочевим). Додати ще спеції і приправи - аніс, лавровий лист і перець чилі (можна в порошку або використовувати пластівці перцю чилі). Також покласти морську сіль і чорний мелений перець на свій смак. Перемішати і накрити каструлю кришкою. Варити бульйон на помірному вогні протягом приблизно хвилин 20-25.
-
Крок 4
поки вариться бульйон для майбутнього супу, можна зайнятися морепродуктами. Рибне філе промити, витерти паперовими рушниками і нарізати кубиками. Рибу для супу найкраще взяти морську - сьомгу, лосося, тріску або іншу. Креветки також промити, почистити. Мідії ретельно промити від піску і водоростей. Краще зварити мідії окремо і прибрати не розкрилися раковини - вони вважаються неїстівними.
-
Крок 5
коли бульйон буде готовий, додати в каструлю рибне філе, нарізане на шматочки і креветки. Продовжувати варити суп ще приблизно 5-7 хвилин, поки морепродукти не будуть готові.
-
Крок 6
кріп промити і просушити, розклавши на паперовому рушнику. Половину кропу порізати дрібно і додати його в каструлю з супом.
-
Крок 7
зняти каструлю з вогню і дати супу настоятися протягом приблизно 10 хвилин під кришкою.
-
Крок 8
готовий суп з креветками розлити по тарілках. У кожну тарілку покласти кілька відварених мідій і прикрасити гілочками свіжого кропу. Подавати суп негайно. смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Мідії відварні - 50 ккал/100г
- Мідії смажені - 59 ккал/100г
- Креветки свіжі - 97 ккал/100г
- Креветки відварні - 95 ккал/100г
- Креветки консервовані - 81 ккал/100г
- Креветки очищені заморожені - 60 ккал/100г
- Рибне філе - 70 ккал/100г
- Рибний бульйон - 49 ккал/100г
- Лавровий лист - 313 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Сік томатний - 21 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Перець чилі - 40 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Бадьян - 337 ккал/100г
- Аніс - 337 ккал/100г
- Шафран - 310 ккал/100г
- Зелень кропу - 38 ккал/100г
- Морська сіль - 0 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Суп
- Риба і морепродукти
- Морепродукт
- Овочі
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Інше
- Варіння
- Без яєць
- Низькокалорійні рецепти
- Збалансоване харчування
- Рецепти пісних страв без масла
- Рибні супи
- Томатний суп
- Риба з овочами
- Рибне філе
- Мідія
- Креветка
- З помідор
- З лука
- Часник
- Аніс
- Лавровий лист
- Перець
- Солі
- Кропу
- Шафран
- Масло
- Бульйон
- З сік

