Суп з креветками і мідіями

смачний суп з морепродуктами і томатами! Апетитне перша страва з креветками і мідіями, приготоване за цим рецептом, виходить досить ситним і в той же час не містить багато калорій. У ньому повністю відсутня картопля і тому його можна їсти, не боячись за свою фігуру!

IrenaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 67 % 10 г
жири 20 % 3 г
вуглеводи 13 % 2 г
68 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    ріпчасту цибулю і часник очистити від лушпиння, промити і висушити. Потім цибулю дрібно порубати, а часник розчавити плоскою частиною ножа і також нарізати. У каструлю з товстим дном влити трохи рослинного масла і нагріти його. Покласти в каструлю подрібнені цибулю і часник, додати трохи шафрану. Гасити цибулю і часник до напівпрозорого кольору.

  2. Крок 2

    помідори промити і дрібно порізати. Перекласти нарізані помідори в каструлю і залити томатним соком. Можна використовувати консервовані помідори, вже нарізані і у власному соку.

  3. Крок 3

    далі влити туди ж рибний бульйон (можна замінити овочевим). Додати ще спеції і приправи - аніс, лавровий лист і перець чилі (можна в порошку або використовувати пластівці перцю чилі). Також покласти морську сіль і чорний мелений перець на свій смак. Перемішати і накрити каструлю кришкою. Варити бульйон на помірному вогні протягом приблизно хвилин 20-25.

  4. Крок 4

    поки вариться бульйон для майбутнього супу, можна зайнятися морепродуктами. Рибне філе промити, витерти паперовими рушниками і нарізати кубиками. Рибу для супу найкраще взяти морську - сьомгу, лосося, тріску або іншу. Креветки також промити, почистити. Мідії ретельно промити від піску і водоростей. Краще зварити мідії окремо і прибрати не розкрилися раковини - вони вважаються неїстівними.

  5. Крок 5

    коли бульйон буде готовий, додати в каструлю рибне філе, нарізане на шматочки і креветки. Продовжувати варити суп ще приблизно 5-7 хвилин, поки морепродукти не будуть готові.

  6. Крок 6

    кріп промити і просушити, розклавши на паперовому рушнику. Половину кропу порізати дрібно і додати його в каструлю з супом.

  7. Крок 7

    зняти каструлю з вогню і дати супу настоятися протягом приблизно 10 хвилин під кришкою.

  8. Крок 8

    готовий суп з креветками розлити по тарілках. У кожну тарілку покласти кілька відварених мідій і прикрасити гілочками свіжого кропу. Подавати суп негайно. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Мідії відварні - 50  ккал/100г
  • Мідії смажені - 59  ккал/100г
  • Креветки свіжі - 97  ккал/100г
  • Креветки відварні - 95  ккал/100г
  • Креветки консервовані - 81  ккал/100г
  • Креветки очищені заморожені - 60  ккал/100г
  • Рибне філе - 70  ккал/100г
  • Рибний бульйон - 49  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Сік томатний - 21  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Перець чилі - 40  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Бадьян - 337  ккал/100г
  • Аніс - 337  ккал/100г
  • Шафран - 310  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Морська сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти