Суп з Морським сигом

готуй смачний рибний суп! Рідним сподобається! Суп з Морським сигом урізноманітнює сімейне меню. Ніжний вершковий смак добре поєднується з рибою. У рецепті використовується свіже і копчене філе сига, але можна використовувати тільки свіже і навпаки.

saga♫♪♫♪Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 10 г
жири 30 % 6 г
вуглеводи 20 % 4 г
105 ккал
ГІ: 32 / 0 / 68

покрокове приготування

час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1

    Лук-порей моєму, нарізаємо дрібно. Селера очищаємо, також нарізаємо. Ріпчасту цибулю і часник очищаємо, нарізаємо кубиками. У товстостінній каструлі нагріваємо оливкову олію, викладаємо ріпчасту цибулю і цибулю-порей, селеру, часник, обсмажуємо до м'якості приблизно 10 хвилин.

  2. Крок 2

    Насипаємо в піджарку борошно, перемішуємо, наливаємо рибний бульйон, вершки, додаємо лавровий лист і доводимо до кипіння. Варимо періодично помішуючи протягом 7 хвилин, поки овочі не стануть м'якими.

  3. Крок 3

    Свіжу і копчену рибу викладаємо в суп, на цьому етапі додаємо і боби, варимо на повільному вогні до тих пір, поки свіжа риба не буде готова, це приблизно 5-7 хвилин. Лавровий лист витягаємо з каструлі, солимо, перчимо.

  4. Крок 4

    насипаємо суп по порціях, прикрашаємо зеленню за бажанням. Дуже смачно подавати з хрустким хлібом. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сиг - 144  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Цибуля порей - 33  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Селера - 12  ккал/100г
  • Коріння селери - 32  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Борошно - 325  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364  ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348  ккал/100г
  • Рибний бульйон - 49  ккал/100г
  • Вершки - 195  ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120  ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 195  ккал/100г
  • Пахта - 36  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Боби - 33  ккал/100г

Схожі рецепти