Курячий суп з фарро і шиітаке

апетитний суп порадує всю сім'ю! Готуй! Курячий суп з фарро і шиітаке здатний здивувати своїм гармонійним смаком. У рецепті використовуються молоді свіжі боби, варяться вони не довго, також можна використовувати консервовані боби або квасоля.

ОксанаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 46 % 6 г
жири 8 % 1 г
вуглеводи 46 % 6 г
57 ккал
ГІ: 10 / 68 / 22

покрокове приготування

час приготування: 1 год 45 хв
  1. Крок 1

    На сковороді розігріваємо частину оливкової олії (половину порції), викладаємо підготовлені гриби, тушкуємо до тих пір, поки не випарується рідина, приблизно 5 хвилин. Гриби повинні підрум'яниться.

  2. Крок 2

    цибулю очищаємо, нарізаємо кубиками, обсмажуємо на оливковій олії до прозорості протягом 3 хвилин. Тим часом очищаємо моркву, нарізаємо кружальцями крупно, додаємо до цибулі, готуємо протягом 2 хвилин.

  3. Крок 3

    У каструлю наливаємо бульйон, відправляємо на вогонь, доводимо до кипіння, після чого викладаємо фарро, обсмажені овочі, чебрець і лавровий лист, варимо під закритою кришкою протягом 25 хвилин.

  4. Крок 4

    Додаємо раніше обсмажені гриби і попередньо відварену курку, а також боби, варимо на повільному вогні приблизно 15 хвилин, після чого витягаємо лавровий лист, солимо і перчимо до смаку.зелену цибулю подрібнюємо, також додаємо в суп.

  5. Крок 5

    розкладаємо суп по порціях, подаємо на стіл. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Лісові гриби - 21  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Курячий бульйон - 19  ккал/100г
  • Фарро - 340  ккал/100г
  • Чебрець сушений - 276  ккал/100г
  • Чебрець - 101  ккал/100г
  • Чебрець - 276  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Куряча грудка - 113  ккал/100г
  • Боби - 33  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти