Капусняк з пшоном

тільки спробуйте це блюдо! Смачно, навіть дуже! Я просто захоплююся людиною, що придумав такий суп під назвою капусняк. Він не тільки смачний, але і корисний. Варю я капусняк і влітку, і взимку - не набридає, навіть дітвора їсть із задоволенням.

Леночка5Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 31 % 4 г
жири 38 % 5 г
вуглеводи 31 % 4 г
77 ккал
ГІ: 29 / 3 / 68

покрокове приготування

час приготування: 2 год 45 хв
  1. Крок 1

    М'ясо ретельно промиваємо, викладаємо в каструлю, заливаємо водою і відправляємо на вогонь. Після того, як вода закипить, варимо м'ясо протягом 5 хвилин, після чого воду повністю зливаємо (перший бульйон не рекомендують їсти, я дотримуюся цього принципу). Каструлю споліскуємо, повертаємо в неї м'ясо, знову заливаємо водою і доводимо до кипіння. Не забуваємо шумівкою знімати піну. Додаємо в бульйон сіль і спеції і, накривши кришкою, варимо до повної готовності м'яса приблизно годину-півтори. Відварене м'ясо витягаємо, нарізаємо на невеликі шматочки.

  2. Крок 2

    картопля очищаємо, миємо, нарізаємо кубиками, як зазвичай. Відправляємо в киплячий бульйон і чекаємо, поки закипить.

  3. Крок 3

    тим часом висипаємо пшоно в піалу і промиваємо його. Коли бульйон з картоплею почне кипіти, викладаємо в каструлю підготовлене пшоно.

  4. Крок 4

    Лук очищаємо і нарізаємо кубиками, моркву також чистимо і трьом на тертці (крупно). Розігріваємо сковорідку, додаємо рослинне масло і пасеруємо овочі на середньому вогні до прозорості цибулі.

  5. Крок 5

    Капусту промиваємо під проточною водою (я викладаю на ситечко і таким чином ретельно мою), додаємо до неї томатну пасту і відправляємо в сковорідку до цибулі і моркви. Перемішуємо, тушкуємо хвилин п'ять, після чого додаємо в бульйон.

  6. Крок 6

    М'ясо також повертаємо в бульйон, додаємо перець, видавлюємо часник через прес, пробуємо на сіль і додаємо в разі потреби. Ми залишаємо на вогні ненадовго - хвилин на 5, після чого розливаємо по порційних тарілках і подаємо на стіл, присипавши рубаним кропом. їжте на здоров'я!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Свинина - 259  ккал/100г
  • Окіст кабана - 113  ккал/100г
  • Свинина-відбивна на кісточці - 170  ккал/100г
  • Свинина жирна - 333  ккал/100г
  • Свинина м'ясна - 357  ккал/100г
  • Свинина-нежирне печеня - 184  ккал/100г
  • Свинина - плече - 236  ккал/100г
  • Свинина-шніцель - 352  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Крупа пшоняна - 335  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Зелена капуста - 28  ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець - 26  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г

Схожі рецепти