Рис жасмин з овочами

ідеальне блюдо для прихильників правильного харчування! Чесно скажу, я ніколи раніше не була цінителем рису, так само як і все моє сімейство. Але східна кухня в моді-важко пройти повз незвичайних на смак і вигляд страв і продуктів. Нещодавно я вирішила спробувати приготувати тайський рис Жасмин, про який багато чула від подруг. Виявилося, що це просто і дуже навіть смачно. А найголовніше - рис вийшов розсипчастим і дуже сподобався родині.

lasiAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 2 г
жири 19 % 5 г
вуглеводи 74 % 20 г
138 ккал
ГІ: 6 / 94 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    Чистимо і ріжемо дрібними кубиками моркву, перець і цибулю.

  2. Крок 2

    У розігріту глибоку сковороду наливаємо оливкову олію і смажимо нарізані овочі близько п'яти хвилин.

  3. Крок 3

    Додаємо до овочів зелений горошок і підсмажуємо ще близько 5 хвилин. Тепер кладемо вибрані спеції: сіль, перець, коріандр, паприку, суміш сухих трав і дрібку шафрану.

  4. Крок 4

    Висипаємо зверху рис рівним шаром по всій площі овочів.

  5. Крок 5

    Чи не перемішуючи, заливаємо окропом всю суміш - краще з відразу з чайника.

  6. Крок 6

    Коли рис закипить, зменшуємо вогонь і закриваємо кришкою. Вода в сковороді повинна трохи підкипати.

  7. Крок 7

    Тримаємо під кришкою близько 20 хвилин. Коли води практично не залишилося, акуратно лопаткою згрібаємо рис від стінок в центр, щоб вийшла гірка.

  8. Крок 8

    Даємо пропаритися рису ще хвилин 10. Щоб рис не злипався і не приставав до сковороди, помішувати його і знову збираємо в гірку. все готово! Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Рис жасмин - 353  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55  ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 81  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Суміш трав - 259  ккал/100г
  • Шафран - 310  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г

Схожі рецепти