Овочевий салат з кіноа

незвичайний, але дуже смачний салат! . Легко І Просто!Швидко І Смачно!Втім - як і завжди!

ДітріхAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 16 % 9 г
жири 22 % 12 г
вуглеводи 62 % 34 г
278 ккал
ГІ: 7 / 93 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    кіноа ретельно промийте і зваріть згідно з інструкцією на упаковці, остудіть. Мигдаль порубати і обсмажте на сухій сковорідці, 2 хв.

  2. Крок 2

    огірок очистіть, розріжте уздовж навпіл, видаліть ложкою насіння, м'якоть наріжте поперек невеликими шматочками.

  3. Крок 3

    розріжте черрі навпіл. Дрібно наріжте цибулю і листочки м'яти.

  4. Крок 4

    змішайте всі підготовлені інгредієнти, додайте родзинки, приправте сіллю, перцем, оливковою олією і соком лайма за смаком. Дайте трохи настоятися, прикрасьте м'ятними листочками і подавайте.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кіноа - 368  ккал/100г
  • Мигдаль горіхи - 609  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Помідори черрі - 15  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г
  • М'ята - 49  ккал/100г
  • М'ята сушена - 285  ккал/100г
  • Сік лайма - 10  ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Ізюм - 280  ккал/100г
  • Кишмиш - 279  ккал/100г

Схожі рецепти