Овочевий салат з кіноа
незвичайний, але дуже смачний салат! . Легко І Просто!Швидко І Смачно!Втім - як і завжди!
автор рецепта
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 16 % 9 г
жири 22 % 12 г
вуглеводи 62 % 34 г
278 ккал
ГІ: 7 / 93 / 0
покрокове приготування
-
Крок 1
кіноа ретельно промийте і зваріть згідно з інструкцією на упаковці, остудіть. Мигдаль порубати і обсмажте на сухій сковорідці, 2 хв.
-
Крок 2
огірок очистіть, розріжте уздовж навпіл, видаліть ложкою насіння, м'якоть наріжте поперек невеликими шматочками.
-
Крок 3
розріжте черрі навпіл. Дрібно наріжте цибулю і листочки м'яти.
-
Крок 4
змішайте всі підготовлені інгредієнти, додайте родзинки, приправте сіллю, перцем, оливковою олією і соком лайма за смаком. Дайте трохи настоятися, прикрасьте м'ятними листочками і подавайте.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Кіноа - 368 ккал/100г
- Мигдаль горіхи - 609 ккал/100г
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г
- Цибуля зелена - 19 ккал/100г
- М'ята - 49 ккал/100г
- М'ята сушена - 285 ккал/100г
- Сік лайма - 10 ккал/100г
- Кухонна сіль - 0 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Ізюм - 280 ккал/100г
- Кишмиш - 279 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
Повязані та додаткові категорії:
- Швидко і смачно
- Салат
- Овочі
- Із сухофруктів
- Горіх
- Крупа і круп'яні вироби
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Інше
- Варіння
- Прості швидкі салати
- Помідори швидко і смачно
- Без яєць
- Вегетаріанство
- Пісний стіл
- Смачні пісні салати
- Салат без яєць
- Прості салати
- Овочеві салати
- Салат з рослинним маслом
- Салати з горіхами
- Салати без майонезу
- Салат з кіноа
- З огірків
- З помідор
- З лука
- З родзинок
- Мигдаль
- Кіноа
- Рута
- Перець
- Солі
- Масло
- З сік

