Щі без м'яса на бульйоні з капустяної качаном

смачний капустяний суп з духовки. Підходить навіть для дієти! Щи без м'яса на бульйоні з качаном можуть бути смачними до такої міри, що готувати їх захочеться не тільки в пост. Наваристий бульйон зі смаком злегка підпечених овочів, приготування в горщику і красива подача - основа урочистого обіду для сім'ї.

oksaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 1 г
жири 25 % 2 г
вуглеводи 63 % 5 г
42 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 3 год
  1. Крок 1

    приготування пісних щей проходить в два етапи. Спочатку варимо овочевий бульйон. Лук краще залишити в лушпинні, вона забезпечить готовому супу приємний золотистий Колір. Морква очищаємо і моєму. Капусту відразу дрібно шаткуємо, нарізані листя використовуємо для приготування супу, а в бульйон піде качан. Чи не зрізаємо листя занадто близько до ніжки, трохи залишаємо на качані.

  2. Крок 2

    розрізаємо цибулину, моркву і качан навпіл уздовж. Сковороду без масла ставимо на вогонь і Розжарюємо до дуже гарячого стану. Викладаємо на неї овочі і підпікаємо їх протягом 2-3 хвилин. Чекаємо появи чорних підпалинок і прибираємо овочі з сковороди.

  3. Крок 3

    перекладаємо ще гарячі овочі в каструлю, заливаємо водою. Часник очищаємо, але не ріжемо, додаємо в воду цілі зубчики, туди ж відправляємо лавровий лист і перець горошком. Вливаємо соєвий соус і ставимо на вогонь. Доводимо до кипіння і варимо бульйон на повільному вогні протягом 30 хвилин. В кінці варіння додаємо невелику кількість солі.

  4. Крок 4

    Золотистий овочевий бульйон для щей готовий, проціджуємо його через сито. Починаємо готувати щі в духовці.

  5. Крок 5

    очищаємо цибулю, моркву і коріння. Промиваємо і просушуємо овочі. Цибулю нарізаємо якомога дрібніше, а моркву і коріння ріжемо соломкою. Можна використовувати корінь селери, корінь петрушки або їх комбінацію.

  6. Крок 6

    розігріваємо сковороду з половиною рослинного масла, викладаємо овочі і обсмажуємо їх до золотистого кольору. Перекладаємо овочі в тарілку, додаємо решту рослинної олії і обсмажуємо дрібно нашатковану білокачанну капусту протягом 2-3 хвилин.

  7. Крок 7

    картоплю чистимо, миємо й нарізаємо великими скибочками. У кожен горщик наливаємо трохи овочевого бульйону і викладаємо картоплю. Потім розкладаємо по горщикам капусту, обсмажені цибулю з морквою і корінням, завершуємо композицію лавровим листочком.

  8. Крок 8

    заливаємо горщики іншою частиною бульйону, закриваємо кришками і відправляємо в холодну духовку. Включаємо на 200 градусів і чекаємо, поки суп в горщиках почне закипати. Як тільки це станеться (хвилин через 20), зменшуємо температуру до 150 градусів і залишаємо нудитися на 1,5-2 години.

  9. Крок 9

    через годину щі будуть вже повністю готові , але, якщо залишити їх на довше, смак і аромат буде ще більш насиченим, правда овочі при цьому трохи розваряться.

  10. Крок 10

    готові щі подаємо в горщиках в гарячому вигляді, присипавши рубаною зеленню. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Капуста білокачанна - 28  ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Соус томатний гострий - 99  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти