Салат з тунця з авокадо яйцем і кукурудзою

швидке блюдо з доступних продуктів на святковий стіл! Досить простий рецепт приготування святкового салату з ніжного тунця з авокадо, яєчним млинцем, соковитим огірком, томатами і кукурудзою, який приємно здивує своїми чудовими смаковими якостями і обов'язково сподобається багатьом!

сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 19 % 4 г
жири 52 % 11 г
вуглеводи 29 % 6 г
137 ккал
ГІ: 60 / 40 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як досить швидко і просто приготувати салат з тунцем, авокадо і овочами з яєчними млинцями на святковий стіл, який обов'язково сподобається багатьом своїми чудовими смаковими якостями? В першу чергу готуємо необхідні продукти зі спеціями для приготування святкового салату.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Для приготування яєчного млинчика візьміть невелику миску і розбивайте в неї одне куряче яйце, після чого висипайте в неї за смаком сіль і добре збивайте яйце до однорідного стану, потім виливайте в миску одну столову ложку молока, додавайте в неї за смаком суміш з мелених перців і добре перемішуйте між собою всі інгредієнти.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Поставте на плиту відповідну сковороду, потім виливайте в неї одну столову ложку рослинної олії і добре його нагрівайте, після чого виливайте в гарячу сковороду приготовлену яєчну суміш.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Обсмажуйте яєчний млинець в сковороді до золотистого з кожного боку на невеликому вогні плити, потім викладайте його на тарілку і остуджують.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Нарізайте один авокадо невеликими довільними кубиками, які потім викладайте на святкове блюдо і рівномірно розподіляйте.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Нарізайте невеликим довільним кубиком два середніх огірка, потім тонкими кільцями одну невелику головку червоного ріпчастої цибулі, після чого викладайте на блюдо з авокадо і рівномірно розподіляйте.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Розріжте навпіл десять помідорів чері, після чого нарізайте тонкими смужками згорнутий в трубочку яєчний млинець, потім викладайте на блюдо і рівномірно розподіляйте.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Розламуйте на шматочки сто тридцять грамів консервованого тунця, які потім викладайте на блюдо і рівномірно розподіляйте.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Рівномірним шаром викладайте на блюдо сто п'ятдесят грамів консервованої кукурудзи і присипати салат зверху дрібно нарізаною зеленню петрушки з кропом за смаком.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Для приготування заправки викладайте в миску з рідиною від риби одну столову ложку майонезу, потім виливайте в неї дві-три столові ложки оливкової олії, додавайте одну столову ложку гірчиці, сік від половини лимона і добре перемішуйте між собою всі інгредієнти.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Приготований заправний соус рівномірно розподіляйте зверху салату безпосередньо перед подачею його до святкового столу.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Готуємо разом, готуємо просто, готуємо вдома найсмачніші страви з доступних продуктів за нашими рецептами! Приємного всім апетиту!

  • пропонуємо вашій увазі дуже простий і швидкий рецепт приготування салату з тунця з авокадо і овочами на святковий стіл! Обов'язково приготуйте оригінальний, ніжний, ароматний, соковитий салат і будете приємно здивовані чудовими смаковими якостями цієї страви! Пропонований нами рецепт святкового салату повинен містити в основі консервованого тунця зі свіжими овочами, а доданий в салат авокадо, який містить багато калію, клітковини, ненасичених жирних кислот, допомагає забезпечити організм необхідними вітамінами з мікроелементами! Приємного вам апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Тунець консервований у власному соку - 96  ккал/100г
  • Авокадо - 208  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68  ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140  ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47  ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54  ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60  ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Помідори черрі - 15  ккал/100г
  • Цукрова кукурудза консервована - 79  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г
  • Гірчиця готова - 418  ккал/100г
  • Лимон - 29  ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47  ккал/100г
  • Суміш мелених перців - 255  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти