Салат з баклажанів і нуту

Якщо ти ще не пробувала цю вкусняшку, пробуй! Легко І Просто!Швидко І Смачно!Втім - як і завжди!

ДітріхAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 12 % 4 г
жири 41 % 14 г
вуглеводи 47 % 16 г
213 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    замочіть нут на добу в каструлі з холодною водою. На наступний день поміняйте воду, і відваріть нут до готовності, близько 1,5 ч.відкиньте на друшляк, викладіть готовий нут в миску і охолодіть.

  2. Крок 2

    баклажани поріжте на кубики 2 х 2 см, обсмажте на середньому вогні в сковорідці в олії, поки не підрум'яняться з усіх боків, 5-7 хв.посоліть, накрийте кришкою і потримайте на слабкому вогні ще 10-15 хв. зніміть з вогню і повністю остудіть.

  3. Крок 3

    для заправки кінзу, петрушку і часник подрібніть, змішайте в мисці з лимонним соком, оцтом, маслом, сіллю і спеціями.

  4. Крок 4

    ретельно перемішайте баклажани з нутом і заправкою, поставте в холодильник на 2 ч.Подавайте салат холодним. Фініта!Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Баклажани - 24  ккал/100г
  • Нут - 364  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Винний оцет білий - 14  ккал/100г
  • Зіра - 375  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти