Баклажани смажені в крохмалі в маринаді з соєвого соусу

ароматні, хрусткі баклажани з овочами! Баклажани смажені в крохмалі в маринаді з соєвого соусу і меду з овочами і зернятками кунжуту! Страви дуже просте в приготуванні, але тут синенькі виходять з новим незвичайним смаком!

Наталія ЦибульськаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 10 % 2 г
жири 24 % 5 г
вуглеводи 67 % 14 г
103 ккал
ГІ: 49 / 0 / 51

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготуйте всі інгредієнти. Баклажани беріть свіжі, грунтові, бажано нового врожаю - такі плоди як правило невеликого розміру і мають матову шкірку.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Баклажани помийте, відріжте плодоніжки і наріжте будь-яким способом на шматочки середнього розміру. У мене були невеликі баклажани і я нарізала їх полукружкамі. Раніше для усунення гіркоти баклажани замочували в солоній воді. Зараз же нинішні сорти цього овоча не потребують вимочуванні, тому що не мають гіркоти.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Баклажани пересипте 3 ложками крохмалю. Завдяки цьому вони вийдуть хрусткі і не вберуть зайвого масла. Крохмаль може бути будь-яким: і кукурудзяним, і картопляним.

  4. Крок 4

    Крок 4

    У сковороді розігрійте рослинне масло: воно може бути будь-яким рослинним, але оскільки ми будемо на ньому смажити, то масло обов'язково має бути рафінованим. Додайте баклажани.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Обсмажуйте баклажани до утворення хрусткої скоринки з усіх боків, періодично помішуючи. Потім приберіть баклажани з сковороди.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Цибулину і один зубчик часнику почистіть і наріжте кубиком.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Додайте в цю ж сковороду і обсмажуйте до золотистого стану, близько 5 хвилин.

  8. Крок 8

    Крок 8

    У перцю солодкого видаліть насіння і наріжте смужками, перець чилі краще залишити цілком, щоб не випускати назовні насіння перчика чилі - тоді блюдо вийде не таке гостре.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Додайте обидва перцю в сковороду і обсмажуйте все разом ще хвилин 5.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Поверніть в сковороду баклажани і все перемішайте.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Тим часом приготуйте маринад. До соєвого соусу додайте мед. Соєвий соус беріть натурального бродіння, а мед бажаний рідких сортів.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Всипте крохмаль, що залишився.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Додайте подрібнений часник. Я пропустила його через прес, але можна натерти часник і на дрібній тертці або подрібнити за допомогою ножа.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Перемішайте маринад до однорідного стану, щоб не було грудочок від крохмалю.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Влийте готовий маринад в сковороду.

  16. Крок 16

    Крок 16

    Кінзу помийте і подрібніть. Додайте в сковороду, все перемішайте.

  17. Крок 17

    Крок 17

    Готову страву посипте кунжутом.

  18. Крок 18

    Крок 18

    Відразу подавайте до столу. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Баклажани - 24  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Перець чилі - 40  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Крохмаль - 320  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Мед - 400  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г

Схожі рецепти