Курячі мітболи з сиром в томатному соусі

Приголомшливі мітболи з тягнеться начинкою! Що може бути краще? Мітболи-це щось середнє між тефтелями, фрикадельками і котлетами, родом з Італії. Сьогодні я захотіла розібратися, чим же вони відрізняються від звичних нам м'ясних страв?

nasstinAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 55 % 16 г
жири 31 % 9 г
вуглеводи 14 % 4 г
153 ккал
ГІ: 61 / 0 / 39
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як готувати курячі мітболи з сиром в томатному соусі? Перш за все потрібно взяти необхідні продукти

  2. Крок 2

    Крок 2

    Куряче філе ріжемо довільними шматочками

  3. Крок 3

    Крок 3

    Прокручуємо з 1-2 зубчиками часнику на м'ясорубці

  4. Крок 4

    Крок 4

    Я фарш прокручую самостійно і практично ніколи не купую, адже це справа на пару хвилин і ми завжди знаємо з чого він)

  5. Крок 5

    Крок 5

    Курячий фарш солимо

  6. Крок 6

    Крок 6

    Перчимо

  7. Крок 7

    Крок 7

    Додаємо базилік

  8. Крок 8

    Крок 8

    Тепер сухарі

  9. Крок 9

    Крок 9

    Потім сметану

  10. Крок 10

    Крок 10

    Вбиваємо яйце

  11. Крок 11

    Крок 11

    Тепер фарш добре перемішуємо руками, можна навіть його злегка відбити об стіл щоб він надалі краще ліпився, потім даємо фаршу відлежатися в холодильнику хоча б хвилин 20

  12. Крок 12

    Крок 12

    Дістаємо фарш з холодильника і беремо трохи більше половини столової ложки

  13. Крок 13

    Крок 13

    Робимо в фарші поглиблення

  14. Крок 14

    Крок 14

    Кладемо в нього кульку моцарели

  15. Крок 15

    Крок 15

    Збираємо фарш в кульку, скріплюючи краю

  16. Крок 16

    Крок 16

    Отримуємо наш майбутній мітбол

  17. Крок 17

    Крок 17

    Із зазначених інгредієнтів у мене вийшов 21 кульку

  18. Крок 18

    Крок 18

    Відразу підготуємо інгредієнти для соусу-дрібно ріжемо цибулю

  19. Крок 19

    Крок 19

    Часник роздавимо плоскою стороною ножа і подрібнити

  20. Крок 20

    Крок 20

    Тепер на розігрітій олії на середньому вогні обсмажуємо мітболи, смажаться вони досить швидко, хвилини 4-5 з кожного боку

  21. Крок 21

    Крок 21

    Мітболи перевертаємо і обсмажуємо з іншого боку, сковороду періодично струшуємо (але не сильно звичайно) щоб мітболи краще присмажився

  22. Крок 22

    Крок 22

    Обсмажені мітболи викладаємо в тарілку

  23. Крок 23

    Крок 23

    А на маслі, яке залишилося після мітболів, обсмажуємо 2-3 хвилини цибулю з часником до м'якості

  24. Крок 24

    Крок 24

    Додаємо трохи прованських трав або інших спецій за смаком

  25. Крок 25

    Крок 25

    Італійці на цьому етапі додали б томати у власному соку, але я додам домашній томатний сік з помідорів, вирощених на своїй грядці

  26. Крок 26

    Крок 26

    Тушкуємо близько 5 хвилин на середньому вогні, щоб випарувалася зайва рідина

  27. Крок 27

    Крок 27

    Повертаємо мітболи в сковороду

  28. Крок 28

    Крок 28

    Прогріваємо 4-5 хвилин під кришкою

  29. Крок 29

    Крок 29

    Поливаємо мітболи ароматним соусом

  30. Крок 30

    Крок 30

    Смачного!

корисно знати

Як правильно замінювати різні види сирів у стравах читайте в цій статті.

Томатну пасту в цьому рецепті можна замінити на помідори у власному соку, свіжі помідори або кетчуп.

Враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених у рецепті. Щоб будь-яка запечена страва вийшла вдалою, скористайтеся корисною інформацією про особливості духовок!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Моцарелла - 280  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Базилік сушений - 251  ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27  ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сік томатний - 21  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Суміш трав - 259  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти