Шаурма в лаваші з куркою

улюблений усіма фаст-фуд в домашньому, корисному варіанті! Замість того, щоб в черговий раз купити шаурму в кіоску, купіть краще курку і приготуйте її будинку. Ось побачите, домашня шаурма в рази смачніше покупної! Готувати її дуже швидко і просто. І ви точно будете знати, що туди поклали.

katushafinAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 9 г
жири 38 % 9 г
вуглеводи 25 % 6 г
138 ккал
ГІ: 62 / 2 / 37

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготуйте продукти для приготування шаурми. Лаваш вибирайте тонкий і не сухий, щоб він не ламався при загортанні. Замість ніжок можна взяти будь-яку частину курки, але з ніжками шаурма виходить особливо соковита. Морква у мене готова, ви можете приготувати її самі за улюбленим рецептом. Замість білокачанної капусти підійде Пекінська. Огірок можна взяти не свіжий, а маринований. Спеції використовуйте будь-які, на ваш смак.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Спочатку приготуйте курочку. Зробити це можна абсолютно будь - яким способом-посмажити, згасити, запекти. Можна використовувати залишилася курку-гриль. Шаурма-відмінний варіант для недоїдених курячих частин. Я запікаю курку в духовці. Для цього складіть курку в форму для запікання, посоліть, поперчіть. Я взяла перець червоний і чорний. Полийте невеликою кількістю рослинного масла. Добре перемішайте курку. Запікайте її в духовці при t200°з 40 хвилин.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Поки курка запікається, приготуйте соус. Для цього просто перемішайте майонез і кетчуп до однорідного стану. Замість майонезу можна взяти сметану. Тоді додайте в соус часник. Щоб знизити калорійність страви, використовуйте в якості соусу натуральний йогурт. У нього додайте сіль, спеції і часник за смаком.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Капусту дрібно наріжте. Якщо ви використовуєте білокачанну, то злегка пам'ятайте її руками, щоб вона стала м'якою.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Огірок і помідор добре помийте, обсушити і наріжте тонкими пластинками.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Курка тим часом запеклася, дістаньте її з духовки і трохи остудіть. У мене така велика кількість, тому що я запікала не тільки для шаурми.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Зніміть з ніжок шкіру, м'ясо зріжте. Дрібно наріжте м'ясо ножем.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Розгорніть лаваш короткою стороною до себе. Намажте соус в центрі, відступивши від країв. Викладіть шар капусти.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Покладіть на капусту часточки огірків, на них - помідори. Якщо ви готуєте шаурму взимку, то можна не класти помідор. Якщо ви любите цибулю, до покладіть його, нарізавши на тонкі півкільця. Ми цибулю не любимо, тому не кладемо.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Далі викладіть шар м'яса.

  11. Крок 11

    Крок 11

    На м'ясо покладіть корейську моркву.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Підігнувши краю лаваша до центру, загорніть начинку у вигляді рулету.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Розігрійте сковороду-гриль. Викладіть на неї шаурму.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Обсмажте шаурму з обох сторін до рум'яних смужок. Якщо у вас звичайна сковорода, то до легкої рум'яності.

  • готую шаурму часто, варіюю тільки овочі, в залежності від сезону. Найчастіше використовую грудку. З нею шаурма виходить сухішою, тому я додаю ще шар соусу. З ніжками мені сподобалося набагато більше - м'ясо соковитіше і м'якше.
  • курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.
  • шкірку, якщо вона не груба, не пошкоджена і не гірка, зрізати не потрібно.
  • Як правильно вибрати лаваш? В першу чергу подивіться дату виготовлення на упаковці. Прострочену випічку не беріть. Свіжий лаваш повинен мати приємний запах. Уважно подивіться, щоб на ньому не було плям і ознак цвілі.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лаваш - 277  ккал/100г
  • Лаваш Вірменський - 236  ккал/100г
  • Курячі ніжки - 158  ккал/100г
  • Корейська морква - 134  ккал/100г
  • Зелена капуста - 28  ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець - 26  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г
  • Кетчуп - 93  ккал/100г

Схожі рецепти