Овочеве рагу з куркою

смачно, ситно, ароматно! Зі східними нотками!

ЛідіяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 32 % 7 г
жири 36 % 8 г
вуглеводи 32 % 7 г
125 ккал
ГІ: 40 / 3 / 57

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Курку ріжемо на маленькі шматки і смажимо до золотистого кольору солимо. Перекладаємо у велику каструлю з товстим дном або казан (у мене 5, 5 літра). Викладаємо половину нарізаного півкільцями цибулі. Посипаємо спеціями.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Що залишився цибулю обсмажуємо в сковороді, де смажилася курочка.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Крупно ріжемо моркву, викладаємо шаром на цибулю.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Викладаємо крупно нарізану картоплю. Якщо картопля не великий, можна і цілком.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Приправляємо спеціями, додаємо рубаний часник і зелень.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Викладаємо обсмажену цибулю.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Шар крупно порізаного перцю.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Помідори кружками.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Посипаємо спеціями. Додаємо зелень і часник.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Крупно ріжемо капусту, солимо, додаємо соєвий соус, спеції.кладемо щільним шаром зверху. Нехай вас не бентежить, що все стирчить з каструлі. Під час томління все осяде.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Накрили кришкою. Включаємо найслабший вогонь і забуваємо на 2-3 години. Час залежить від обсягу продуктів. НІЧОГО НЕ ЗАВАЖАТИ! Перемішати, коли все буде готово. В кінці пробуємо, доводимо до смаку і подаємо в глибокому блюді посипавши зеленню. Смачного!

  • за бажанням, можна додати цукіні і баклажани. Влітку готую з ними!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курка I категорії - 238  ккал/100г
  • Курка ii категорії - 159  ккал/100г
  • Курка, м'якоть без шкіри - 241  ккал/100г
  • Курчата - 140  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Капуста білокачанна - 28  ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г
  • Зіра - 375  ккал/100г
  • Хмелі-сунелі - 417  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти