Брокколі з тушкованими грибами і морськими гребінцями і відео

дуже смачне, легке і красиве блюдо! Приготуй на сніданок або вечерю! Готую таке блюдо на вечерю, так як він досить легке, але в той же час поживне. Морепродукти добре поєднуються з грибами і овочами. До речі, це блюдо часто подають на стіл на китайський Новий рік, так як гриби і гребінці є символами достатку. Спробуйте!

ТариТориAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 54 % 7 г
жири 8 % 1 г
вуглеводи 38 % 5 г
54 ккал
ГІ: 79 / 0 / 21

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Брокколі бланшуємо 2 хвилини і опускаємо в холодну воду.

  2. Крок 2

    Сковороду вок розігріваємо з маслом і обсмажуємо часник на середньому вогні до ароматного запаху.

  3. Крок 3

    Викладаємо гриби і воду, доводимо до кипіння.

  4. Крок 4

    Потім вливаємо устричний соус і вино, варимо на слабкому вогні 3-5 хвилин.

  5. Крок 5

    Додаємо гребінці і, збільшивши вогонь, доводимо до кипіння. Після закипання варимо на слабкому вогні 2 хвилини.

  6. Крок 6

    Солимо, кладемо білий перець.

  7. Крок 7

    Якщо соус виходить сильно рідким, додаємо кукурудзяний крохмаль до бажаної консистенції соусу.

  8. Крок 8

    посередині страви викладаємо гриби і гребінці, навколо по краю страви кладемо брокколі і поливаємо все соусом. Подаємо до столу. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Брокколі - 33  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Шиітаке - 34  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Устричний соус - 121  ккал/100г
  • Вино - 76  ккал/100г
  • Морський гребінець - 88  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Білий перець - 0  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно - 368  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з зерна з віддаленими зародками вітамінізір - 364  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з зерна з віддаленими зародками невітамініз - 364  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з цільного зерна непросіяне - 355  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з цільного зерна просіяне - 362  ккал/100г

Схожі рецепти