Смачний омлет настрій

Я його "зліпила" з того, що було... І вийшло смачно! У мене був гарний настрій, заглянула в холодильник... Результат. Вийшло дуже навіть смачно! Цей омлет дуже підійде для недільного сніданку!

НатусикAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 6 г
жири 44 % 12 г
вуглеводи 33 % 9 г
163 ккал
ГІ: 19 / 0 / 81

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Часник дрібно нарубати. Червону цибулю нарізати соломкою.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Солодкі перці нарізати кубиками.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Грудинку, шинку або бекон нарізати кубиками. (У мене була запечена грудинка власного приготування).

  4. Крок 4

    Крок 4

    Помідор нарізати часточками.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Пір'я зеленої цибулі нарізати дрібно.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Картоплю нарізати тонкими скибочками і обсмажити на оливковій олії протягом 5-ти хвилин.

  7. Крок 7

    Крок 7

    До картоплі додати інші інгредієнти.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Продовжувати смажити хвилин 5-7. Посолити, поперчити за смаком.

    Перекласти в змащену оливковою олією форму для запікання.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Яйця збити з вершками,, посолити, поперчити, перемішати з нарізаною зеленою цибулею.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Залити цією сумішшю овочі з грудинкою.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Запікати в розігрітій духовці до 180 градусів протягом 30 хвилин.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Дати охолонути трохи, нарізати на порції і їсти з задоволенням!!!

    Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Грудинка свиняча - 155  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Вершки - 195  ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120  ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 195  ккал/100г
  • Пахта - 36  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21  ккал/100г

Схожі рецепти