Форель по-іссиккульскі

унікальне приготування форелі всього за 55 хвилин!

NamiraAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 30 % 7 г
жири 43 % 10 г
вуглеводи 26 % 6 г
135 ккал
ГІ: 63 / 8 / 29

якщо чесно, то я не знаю, чи водиться в озері Іссик-Куль форель, але готують цю рибу в Киргизії по-своєму. Уявляю кулінарний рецепт, за допомогою якого можна приготувати цю їжу чисто по-киргизьки. Рекомендую всім, це дійсно дуже смачна страва.

покрокове приготування

час приготування: 55 хв
  1. Крок 1

    спочатку промиємо і почистимо форель. Натремо рибу сіллю і перцем. Обваляємо рибу в невеликій кількості борошна і кладемо її на сковороду з розігрітим маслом. Підсмажимо рибу з обох сторін, поки вона не покриється рум'яною скоринкою. Тепер форель потрібно відправити в духовку, щоб вона досягла остаточної готовності

  2. Крок 2

    тим часом наріжемо цибулю, редьку і солодкий перець.

  3. Крок 3

    на окремій сковороді розігріємо масло і підсмажити трохи цибулю, додамо до нього редьку і помішуючи протушкувати 5 хвилин, потім додамо перець і томатну пасту, а ще через 7 – 10 хвилин вольем бульйон. Тепер протушкувати цей соус ще 5-7 хвилин і знімаємо з вогню.

  4. Крок 4

    рибу укладемо на блюдо сервіровки або тарілку, зверху поллємо соусом і обкладемо навколо зеленим горошком, нарізаними помідорами і нарізаною зеленню. Форель по-иссиккульски готова, смачного.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Бульйон - 15  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Редька - 35  ккал/100г
  • Форель - 97  ккал/100г
  • Форель відварна - 89  ккал/100г
  • Форель копчена - 132  ккал/100г
  • Форель слабосолона - 186  ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325  ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55  ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 81  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти