Омлет аля іспанська тортилья

пікантний смак і аромат Іспанії збере за твоїм столом всіх! Хочете на мить переміститися в цю жарку країну? Приготуйте на сніданок своїм близьким іспанську тортилью, яка є одночасно і омлетом, і запіканкою. У кулінарний рецепт цієї страви обов'язково входить тонко нарізану картоплю, курячі яйця і овочі. А готується така іспанська їжа дуже швидко.

Ксюня * ♫•Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 21 % 5 г
жири 46 % 11 г
вуглеводи 33 % 8 г
155 ккал
ГІ: 33 / 0 / 67

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Інгредієнти.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Миємо, чистимо і нарізаємо тонкими скибочками картоплю, а потім обсмажуємо її на сковороді з розігрітою оливковою олією протягом 10 хвилин. Картоплю постійно помішувати і доводимо до напівготовності. Червоний і зелений перці очищаємо від насіння і ріжемо у вигляді кубиків.

  3. Крок 3

    Крок 3

    У сковороду з картоплею додаємо шматочки солодкого перцю, дрібно подрібнений часник, не забувши посолити і поперчити.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Хвилин через 5 закладаємо дрібно нарізані помідори і заморожену кукурудзу.

  5. Крок 5

    Крок 5

    В окремій ємності збиваємо курячі яйця з посіченою зеленню і сіллю.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Після того, як картопля стане м'яким, вливаємо в сковорідку збиті яйця і більше нічого не перемішуємо. Чекаємо, коли тортилья підсмажиться знизу на повільному вогні, а потім за допомогою тарілки перевертаємо її на іншу сторону на 2 хвилини. Можна поставити сковорідку в розігріту до 200 градусів духовку на кілька хвилин.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Іспанська тортилья готова, подаємо її в гарячому або в холодному вигляді, нарізавши на порційні шматки. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Кукурудза - 119  ккал/100г
  • Грітс з кукурудзи без зародків сирої вітамінізований - 371  ккал/100г
  • Кукурудза Польова варена в качанах - 91  ккал/100г
  • Кукурудза Польова сира сушена - 348  ккал/100г
  • Кукурудза Польова солодка жовта сира - 96  ккал/100г
  • Кукурудза Польова тушкована, варена, зневоднена (нарізана - 83  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Морська сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти