Чилі з куркою з сезонних овочів

літнє блюдо, яке замінити повноцінний вечерю! Порада: для святкового варіанту страви, можна в якості соусу збити сметану з меленим кумином, буде оригінально і ще більш ароматно! Замість кукурудзи можна додати квасолю, виходить більш ситно.

Valyantyna diyAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 45 % 10 г
жири 36 % 8 г
вуглеводи 18 % 4 г
128 ккал
ГІ: 59 / 7 / 34

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготуйте необхідні інгредієнти, вимийте овочі

  2. Крок 2

    Крок 2

    Цибулю нарізати півкільцями, часник подрібнити.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Куряче філе нарізати невеликими шматочками

  4. Крок 4

    Крок 4

    У глибокій сковороді або жаровні розігріти масло. Додати цибулю і часник в сковороду, злегка обсмажити.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Філе курки додати в сковороду, перемішати, посолити за смаком.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Селера нарізати, болгарський перець нарізати соломкою

  7. Крок 7

    Крок 7

    Додати до м'яса перець і селеру перемішати.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Ковбаски чорізо нарізати шматочками

  9. Крок 9

    Крок 9

    Додати ковбаски до м'яса і овочів, перемішати.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Помідори подрібнити

  11. Крок 11

    Крок 11

    Додати помідори в сковороду, додати кетчуп і воду, перемішати.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Слідом додати паприку копчену мелену від Kamis

  13. Крок 13

    Крок 13

    На наступному етапі додати перець чилі гострий від Kamis. Приправа має яскравий гострий смак, тому додавати слід акуратно, в залежності від того, наскільки гостре блюдо ви хочете отримати.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Додати в сковороду цукор, перемішати.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Гострим ножем зрізати насіння кукурудзи з качана

  16. Крок 16

    Крок 16

    Додати кукурудзу в сковороду, перемішати і залишити гаситися на 10 хвилин на повільному вогні.

  17. Крок 17

    Крок 17

    Подавати зі сметаною і білим хлібом. Можна посипати рубаною зеленню.

  • мої сімейні дуже люблять цю страву. За консистенцією чимось схоже на густий суп-гуляш, однаково люблять його і чоловік і діти. Для дітей роблю не таким гострим, чоловікові окремо з млина додаю перець чилі - він у мене любитель гостренького. Народилося воно зі звичайного рагу. Методом проб і помилок, не за одне літо я довела рецепт до ідеалу. Потроху додавала інгредієнти, якщо подобалося, залишала, якщо немає-більше не використовувала. Наприклад, кукурудзу мені порадила додавати свекруха. З нею блюдо набуває особливого, літній смак. До речі,якщо для кукурудзи не сезон, її можна замінити на квасолю, як я вже писала вище. Моя сестра кладе ще кабачок, але у мене не прижилося-у чоловіка кабачки не в пошані). Так що все залежить тільки від ваших смакових уподобань, ну і звичайно, від фантазії!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Селера - 12  ккал/100г
  • Коріння селери - 32  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Кукурудза - 119  ккал/100г
  • Грітс з кукурудзи без зародків сирої вітамінізований - 371  ккал/100г
  • Кукурудза Польова варена в качанах - 91  ккал/100г
  • Кукурудза Польова сира сушена - 348  ккал/100г
  • Кукурудза Польова солодка жовта сира - 96  ккал/100г
  • Кукурудза Польова тушкована, варена, зневоднена (нарізана - 83  ккал/100г
  • Мисливські ковбаски - 326  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Перець чилі - 40  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Кетчуп - 93  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти