Перловка з куркою в духовці

Не дорого, смачно і ситно на обід або вечерю для всієї родини. Перловка з куркою в духовці в поєднанні з обсмаженими овочами дуже ароматне і поживне блюдо. Подати її можна навіть на сніданок. Каша на довгий час додасть відчуття ситості додасть енергію і відновить сили.

ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 32 % 12 г
жири 22 % 8 г
вуглеводи 46 % 17 г
183 ккал
ГІ: 97 / 3 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як варити перловку з куркою в духовці? Підготуйте всі необхідні продукти, які вказані в рецепті. Якщо у вас заморожена птиця, то вийміть її завчасно з морозильної камери і залиште при кімнатній температурі до відтавання. Можна взяти курячу грудку або зрізати м'якоть з ніжок і стегон птиці.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Перлову крупу промийте кілька разів до чистої води. Надішліть перловку в форму для запікання, залийте водою так, щоб рідина покривала крупу приблизно на 1,5 см., накрийте фольгою і відправте в духовку на кілька годин нудитися. Періодично духовку відкривайте і перевіряйте ступінь готовності. Час і температура залежать від можливостей вашого духової шафи. Щоб заощадити час, крупу можна відварити в каструлі (близько 40 хв.). Я частіше відварюю.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Підготуйте інші продукти. Курку обполосніть, обсушити і наріжте невеликими кубиками. Морквину і цибулю очистіть від шкірки, обполосніть разом з печерицями під проточною холодною водою.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Кожен гриб розріжте навпіл, а потім тонкими часточками. Втім, печериці можна подрібнити будь-яким зручним вам способом. Лук наріжте максимально дрібно, а морквину наріжте брусочками.

  5. Крок 5

    Крок 5

    У сковороді з товстим дном розігрійте рослинне масло. Надішліть курку, моркву, цибулю і печериці в сковороду.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Обсмажте м'ясо, овочі та гриби, постійно помішуючи, близько 5-7 хвилин.

  7. Крок 7

    Крок 7

    До готової каші відправте вміст сковороди. Посоліть за смаком, додайте улюблені приправи і спеції, такі як: часниковий порошок, базилік, орегано, куркуму, суміш мелених перців, паприку і т.д. я зазвичай використовую тільки мелений запашний перець і виходить чудово.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Дуже смачно виходить, якщо ви додасте на цьому етапі шматочок вершкового масла (буквально 30-40 грам). Готова перловка виходить насичена з вершковим смаком. Але врахуйте, що блюдо від цього стане більш калорійним. Цей крок можна упустити.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Акуратно все перемішайте, накрийте форму для запікання фольгою і відправте в духовку на 40-50 хвилин. Температуру встановіть від 180 до 220 градусів, орієнтуйтеся на свою духовку.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Дивовижна перлова каша з овочами, грибами і куркою готова, прикрасьте свіжою зеленню і подавайте!

  • Запропонуйте до готової страви свіжі овочі або салати. приємного вам апетиту!
  • важливо! Щоб страви з перловки завжди були смачними, читайте статтю про тонкощі вибору і секрети приготування перлової крупи .
  • вимиті і очищені від плівок печериці викладіть на кухонний рушник, щоб воно ввібрало зайву рідину. Залиште на 15-20 хвилин, щоб вся волога вбралася в тканину. Важливо добре обсушити гриби, інакше наситившись вологою, вони стануть водянистими.
  • враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Крупа перлова - 340  ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Печериці - 24  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Часниковий порошок - 331  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти