Баранина у фользі в духовці

Королівське м'ясо з ароматом апельсина і скоринкою з трав! Баранина в фользі в духовці ідеальна на свято! Вона виходить соковитою, а зайвий жир стікає в піддон до овочів. Дуже смачно!

FosterAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 31 % 8 г
жири 62 % 16 г
вуглеводи 8 % 2 г
177 ккал
ГІ: 88 / 12 / 0
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як запекти баранину в фользі? Для маринаду розведіть у воді сіль і цукор так, щоб вода була солона з невеликою сластинкой. Покладіть в воду м'ясо (можна попередньо чисту воду заміряти - скільки вам потрібно, щоб покрити м'ясо у вашій посудині). Додайте у воду лимон у вигляді соку і залишків після видавлювання соку. Залиште м'ясо маринуватися в холодильнику 1-2 дня.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Підготуйте всі інші інгредієнти і ступку з товкачем (якщо немає - нічого страшного).

  3. Крок 3

    Крок 3

    У ступку покладіть всі продукти для скоринки.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Добре все подрібніть. Якщо у вас немає ступки - візьміть вже мелені спеції.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Очистіть і наріжте крупно моркву.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Очистіть і крупно наріжте цибулю.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Головку часнику, не очищаючи, розріжте поперек навпіл. Цибулю, моркву і часник складіть у велике деко. При бажанні його можна вистелити фольгою.

  8. Крок 8

    Крок 8

    У мисці змішайте для соусу бальзамічний соус, соєвий соус і винний оцет.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Зніміть з апельсина цедру і разом з Чилі додайте в соус.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Туди ж видавіть сік апельсина. Залишки апельсина крупно наріжте і покладіть до овочів.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Добре все перемішайте.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Додайте вино.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Вилийте соус в деко.

  14. Крок 14

    Крок 14

    На деко поверх овочів покладіть м'ясо і лимони з маринаду.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Добре натріть баранячу ногу сумішшю спецій з ступки.

  16. Крок 16

    Крок 16

    Загорніть деко фольгою і поставте його в духовку. Готуйте 3 години при 170-180 градусах. Потім спробуйте на готовність - якщо при протиканні у суглоба на всю глибину йде прозорий сік-значить готово. Перед нарізуванням дайте м'ясу постояти хвилин 15, щоб соки розійшлися по всіх волокнах.

  • зверніть увагу, що овочі в цій страві використовуються як подушка. Після приготування їх краще не їсти, тим більше що з м'яса в них стече весь жир.
  • враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
  • Як правильно готувати в фользі? Відповідь на це питання, а також корисні поради і Лайфхак для приготування різних страв, читайте в статті Алюмінієва фольга-помічник на кухні і в побуті .
  • Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Бараняча нога - 318  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Лимон - 29  ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47  ккал/100г
  • Розмарин сухий - 331  ккал/100г
  • Чебрець сушений - 276  ккал/100г
  • Чебрець - 101  ккал/100г
  • Чебрець - 276  ккал/100г
  • Італійські трави суміш - 259  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25  ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216  ккал/100г
  • Коріандр - 25  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г
  • Перець чилі - 40  ккал/100г
  • Винний оцет білий - 14  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Бальзамічний оцет - 88  ккал/100г
  • Вино червоне - 88  ккал/100г
  • Вина лікерні - 212  ккал/100г
  • Вина напівсухі - 78  ккал/100г
  • Вина сухі - 64  ккал/100г
  • Апельсини - 36  ккал/100г

Схожі рецепти