Рататуй з баклажанів, кабачків і перцю з цибулею

Порадуй сім'ю прованським блюдом-яскравим, красивим і дуже смачним! Мій улюблений рецепт рататуя-настільки смачним і ароматним виходить це просте по суті блюдо. Оцінять не тільки любителі овочів, але і м'яса, якщо подати рататуй як гарнір.

МариночкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 1 г
жири 50 % 7 г
вуглеводи 43 % 6 г
89 ккал
ГІ: 81 / 19 / 0

Блюдо складається з самих овочів і овочевого соусу. Почнемо підготовку саме з нього.

покрокове приготування

час приготування: 1 год 45 хв
  1. Крок 1

    помідори, болгарський перець, цибулю потрібно дрібно порізати. Моркву натріть на тертці, часник порубати. З помідорів попередньо потрібно зняти шкірку, зробивши акуратні розрізи хрест-навхрест на поверхні овоча і опустивши томати на кілька хвилин в окріп.

  2. Крок 2

    розігріваємо сковороду з оливковою олією. У нього покладіть цибулю, обсмажуйте його до золотистого кольору. Потім додайте моркву, болгарський перець, обсмажуйте до напівготовності.

  3. Крок 3

    додайте помідори і тушкуйте під кришкою до готовності овочів (не більше 10 хвилин). Додайте сіль і перець за смаком, цукор (можна не класти), прованські трави, дві третини часнику. Перемішайте, потримайте сковороду на плиті півхвилини і зніміть з вогню.

  4. Крок 4

    готові овочі перекладіть в чашу блендера, додайте свіжий базилік, подрібніть до стану пюре.

  5. Крок 5

    тепер баклажан, кабачок і помідори наріжте на тонкі кружечки.

  6. Крок 6

    на дно форми для запікання викладіть соус, розподіліть по дну. Нарізані кружечками баклажани, помідори і кабачки, чергуючи, викладіть у форму рядами (або по колу, якщо форма кругла).

  7. Крок 7

    зверху овочі посоліть, поперчіть, покладіть часник, що залишився, посипте прованськими травами. Полийте оливковою олією. Накрийте форму фольгою і поставте в розігріту до 180 градусів духовку до готовності овочів (не більше години). Коли овочі стануть м'якими, це буде означати, що рататуй готовий. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Баклажани - 24  ккал/100г
  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Суміш трав - 259  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27  ккал/100г
  • Базилік сушений - 251  ккал/100г

Схожі рецепти