Запіканка з молодої капусти
ситне і легке весняне блюдо? Без проблем - приготуй запіканку! Цей супер-рецепт мені дістався від подружки - любительки простих, але смачних страв. Запіканка виходить повітряної і в той же час соковитою і ніжною. Вона просто тане в роті!
для початку необхідно підготувати овочі:
покрокове приготування
-
Крок 1
Потрібно очистити цибулю і моркву, а з капусти зняти верхні листки.
-
Крок 2
Цибулю нарізати кубиками, моркву натерти на крупній тертці, капусту нашаткувати.
-
Крок 3
далі вам потрібно довести овочі на сковороді до напівготовності, а саме:
-
Крок 4
Розтопити на сковороді вершкове масло на маленькому вогні.
-
Крок 5
Обсмажити моркву і цибулю до золотистого кольору і приємного аромату, періодично помішуючи їх.
-
Крок 6
Поки овочі нудяться на сковорідці, трохи присолити капусту і злегка обмять її.
-
Крок 7
Надіслати капусту до овочів на сковорідку і смажити поки не випарується зайва волога.
-
Крок 8
Викласти овочеву суміш в миску і дати їй охолонути.
-
Крок 9
після того як овочі охололи, можна приступати до основної частини приготування:
-
Крок 10
Включити духовку розігріватися до температури 200 градусів.
-
Крок 11
Збити яйця з молоком до однорідної маси, посолити, поперчити.
-
Крок 12
Додати молочно-яєчну суміш до овочів і гарненько все вимішати.
-
Крок 13
Форму для запікання змастити вершковим маслом і вилити в неї отриману масу.
-
Крок 14
Прикрасити помідорами черрі.
-
Крок 15
Поставити в розігріту духовку і випікати при температурі 200 градусів 30 хвилин.
-
Крок 16
запіканка випеклася-прикрасьте її листками петрушки і дайте трохи охолонути. Подавати запіканку на стіл можна з улюбленим соусом. смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Молода капуста - 27 ккал/100г
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Масло вершкове 82% - 734 ккал/100г
- Масло любительське несолоне - 709 ккал/100г
- Масло селянське несолоне - 661 ккал/100г
- Масло селянське Солоне - 652 ккал/100г
- Масло топлене - 869 ккал/100г
- Куряче яйце - 157 ккал/100г
- Молоко коров'яче незбиране - 68 ккал/100г
- Концентроване молоко 7,5% жирності - 140 ккал/100г
- Молоко 1,5% жирності - 47 ккал/100г
- Молоко 2,5% жирності - 54 ккал/100г
- Молоко 3,2% жирності - 60 ккал/100г
- Молоко 3,5% жирності - 64 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.

