Запіканка з молодої капусти

ситне і легке весняне блюдо? Без проблем - приготуй запіканку! Цей супер-рецепт мені дістався від подружки - любительки простих, але смачних страв. Запіканка виходить повітряної і в той же час соковитою і ніжною. Вона просто тане в роті!

Mama•TimaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 5 г
жири 41 % 7 г
вуглеводи 29 % 5 г
93 ккал
ГІ: 90 / 10 / 0

для початку необхідно підготувати овочі:

покрокове приготування

час приготування: 1 год 15 хв
  1. Крок 1

    Потрібно очистити цибулю і моркву, а з капусти зняти верхні листки.

  2. Крок 2

    Цибулю нарізати кубиками, моркву натерти на крупній тертці, капусту нашаткувати.

  3. Крок 3

    далі вам потрібно довести овочі на сковороді до напівготовності, а саме:

  4. Крок 4

    Розтопити на сковороді вершкове масло на маленькому вогні.

  5. Крок 5

    Обсмажити моркву і цибулю до золотистого кольору і приємного аромату, періодично помішуючи їх.

  6. Крок 6

    Поки овочі нудяться на сковорідці, трохи присолити капусту і злегка обмять її.

  7. Крок 7

    Надіслати капусту до овочів на сковорідку і смажити поки не випарується зайва волога.

  8. Крок 8

    Викласти овочеву суміш в миску і дати їй охолонути.

  9. Крок 9

    після того як овочі охололи, можна приступати до основної частини приготування:

  10. Крок 10

    Включити духовку розігріватися до температури 200 градусів.

  11. Крок 11

    Збити яйця з молоком до однорідної маси, посолити, поперчити.

  12. Крок 12

    Додати молочно-яєчну суміш до овочів і гарненько все вимішати.

  13. Крок 13

    Форму для запікання змастити вершковим маслом і вилити в неї отриману масу.

  14. Крок 14

    Прикрасити помідорами черрі.

  15. Крок 15

    Поставити в розігріту духовку і випікати при температурі 200 градусів 30 хвилин.

  16. Крок 16

    запіканка випеклася-прикрасьте її листками петрушки і дайте трохи охолонути. Подавати запіканку на стіл можна з улюбленим соусом. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молода капуста - 27  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68  ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140  ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47  ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54  ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60  ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64  ккал/100г
  • Помідори черрі - 15  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти