Суп з кабачків з вершками
Легкий, дієтичний, ніжний, овочевий! Суп з кабачків з вершками завдяки своїй пюреобразной консистенції легко засвоюється, не навантажуючи травну систему. Це ідеальний обід для дієтичного столу і лікувального меню. Приготуйте такий і отримаєте велику користь для здоров'я!
покрокове приготування
-
Крок 1
Як зварити суп з кабачків з вершками? Підготуйте необхідні продукти. Замість оливкової підійде будь-яку рослинну олію без запаху.
-
Крок 2
Попередньо вимиту у воді зі щіткою моркву очистіть, наріжте довільно, але не дуже крупно. Так само ріпчасту цибулю очистіть і наріжте. Форма нарізки овочів в даному випадку не має значення, так як в процесі приготування вони будуть подрібнюватися.
-
Крок 3
Які кабачки підійдуть найкраще? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Помийте їх і очистіть від шкірки. Зовсім тоненьку шкірку зрізати не обов'язково. Якщо використовуєте більш зрілі кабачки, зріжте грубу шкірку і виріжте серединку з насінням. Наріжте кабачок невеликими скибочками.
-
Крок 4
На сковороді з оливковою олією припустіть нарізані моркву і цибулю, періодично помішуючи, протягом 5-7 хвилин.
-
Крок 5
Викладіть на сковороду підготовлений кабачок, перемішайте. Якщо необхідно, додайте пару ложок води. Тушкуйте овочі на середньому вогні, помішуючи, до напівготовності.
-
Крок 6
Викладіть овочі в підходящу за розміром каструлю. Залийте гарячою водою, щоб вона лише злегка покривала овочі. Варіть при помірному кипінні до м'якості овочів. Зазначене в рецепті кількість води можна зменшити або збільшити за вашим бажанням, в залежності від того, густий або більш рідкий суп ви хочете отримати.
-
Крок 7
Зніміть каструлю з плити. Подрібніть гарячу овочеву масу занурювальним блендером до пюреобразного стану. Робіть це акуратно, щоб не обпектися.
-
Крок 8
На повільному вогні доведіть овочеве пюре до кипіння. Посоліть, додайте мускатний горіх, перемішайте.
-
Крок 9
Влийте вершки, перемішайте.
-
Крок 10
Доведіть суп-пюре до кипіння, зніміть з вогню.
-
Крок 11
Суп з кабачків з вершками готовий. Смачного!
- Суп-пюре з овочів краще готувати на один раз. При повторному розігріванні і зберіганні він втрачає більшу частину корисних речовин. Тому щоб отримати максимальну користь від приготованого першої страви, не варіть його у великій кількості.
- Вершки для цього рецепта можуть бути будь-якої жирності, але пам'ятайте, що чим вище відсоток жирності використовуваних вами продуктів, тим вище буде калорійність страви.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Кабачки - 23 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Вершки - 195 ккал/100г
- Вершки 10%-ної жирності - 120 ккал/100г
- Вершки 20 % - ної жирності - 195 ккал/100г
- Пахта - 36 ккал/100г
- Мускатний горіх - 556 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Кухонне начиння
- Суп
- Друга страва
- Молочні продукти
- Овочі
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Інше
- Варіння
- Гасіння
- На сковороді
- Без яєць
- Низькокалорійні рецепти
- Збалансоване харчування
- Вегетаріанство
- Пісний стіл
- Рецепти пісних страв без масла
- Блендер
- Суп без м'яса
- Суп з кабачків
- Вершковий суп
- Тушковані овочі
- Вершки
- З кабачків
- З моркви
- З лука
- Мускатний горіх
- Солі
- Масло
- Вода



