Суп з кабачків з вершками

Легкий, дієтичний, ніжний, овочевий! Суп з кабачків з вершками завдяки своїй пюреобразной консистенції легко засвоюється, не навантажуючи травну систему. Це ідеальний обід для дієтичного столу і лікувального меню. Приготуйте такий і отримаєте велику користь для здоров'я!

ЮліяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 10 % 1 г
жири 50 % 5 г
вуглеводи 40 % 4 г
65 ккал
ГІ: 87 / 13 / 0

покрокове приготування

час приготування: 35 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зварити суп з кабачків з вершками? Підготуйте необхідні продукти. Замість оливкової підійде будь-яку рослинну олію без запаху.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Попередньо вимиту у воді зі щіткою моркву очистіть, наріжте довільно, але не дуже крупно. Так само ріпчасту цибулю очистіть і наріжте. Форма нарізки овочів в даному випадку не має значення, так як в процесі приготування вони будуть подрібнюватися.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Які кабачки підійдуть найкраще? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Помийте їх і очистіть від шкірки. Зовсім тоненьку шкірку зрізати не обов'язково. Якщо використовуєте більш зрілі кабачки, зріжте грубу шкірку і виріжте серединку з насінням. Наріжте кабачок невеликими скибочками.

  4. Крок 4

    Крок 4

    На сковороді з оливковою олією припустіть нарізані моркву і цибулю, періодично помішуючи, протягом 5-7 хвилин.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Викладіть на сковороду підготовлений кабачок, перемішайте. Якщо необхідно, додайте пару ложок води. Тушкуйте овочі на середньому вогні, помішуючи, до напівготовності.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Викладіть овочі в підходящу за розміром каструлю. Залийте гарячою водою, щоб вона лише злегка покривала овочі. Варіть при помірному кипінні до м'якості овочів. Зазначене в рецепті кількість води можна зменшити або збільшити за вашим бажанням, в залежності від того, густий або більш рідкий суп ви хочете отримати.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Зніміть каструлю з плити. Подрібніть гарячу овочеву масу занурювальним блендером до пюреобразного стану. Робіть це акуратно, щоб не обпектися.

  8. Крок 8

    Крок 8

    На повільному вогні доведіть овочеве пюре до кипіння. Посоліть, додайте мускатний горіх, перемішайте.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Влийте вершки, перемішайте.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Доведіть суп-пюре до кипіння, зніміть з вогню.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Суп з кабачків з вершками готовий. Смачного!

  • Суп-пюре з овочів краще готувати на один раз. При повторному розігріванні і зберіганні він втрачає більшу частину корисних речовин. Тому щоб отримати максимальну користь від приготованого першої страви, не варіть його у великій кількості.
  • Вершки для цього рецепта можуть бути будь-якої жирності, але пам'ятайте, що чим вище відсоток жирності використовуваних вами продуктів, тим вище буде калорійність страви.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Вершки - 195  ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120  ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 195  ккал/100г
  • Пахта - 36  ккал/100г
  • Мускатний горіх - 556  ккал/100г

Схожі рецепти