Щі з білокачанної капусти з індичкою і свіжими помідорами

смачний літній супчик, легкий і свіжий, на кожен день! Щи з капусти білокачанної з індичкою виходять низькокалорійними, підходять для дитячого та дієтичного харчування. І готуються вони дуже просто, швидко, впорається будь-який новачок.

ИринаПриморочкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 3 г
жири 22 % 2 г
вуглеводи 44 % 4 г
45 ккал
ГІ: 41 / 7 / 51

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Необхідні продукти. Я взяла спинки маленької індички і одне стегенце. Капусточка молода, свіжого врожаю.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Індичі частини добре промиваємо, знімаємо, якщо треба, шкіру з жиром, кладемо в каструлю і заливаємо холодною водою. Накриваємо кришкою і чекаємо, коли почне закипати (20 хвилин). Після цього знімаємо накип, всипаємо половину солі, вогонь зменшуємо і варимо ще сорок хвилин, час від часу знімаючи пінку.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Тим часом робимо заправку. Натираємо на тертці моркву, кладемо в розігріте на сковороді олію, перемішуємо і припускаємо на середньому вогні хвилин п'ять.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Потім додаємо нарізану дрібними кубиками цибулю, перемішуємо і готуємо все разом до м'якості і прозорості. Засмажувати не треба.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Помідори заливаємо окропом на пару хвилин, знімаємо шкірку, нарізаємо скибочками. Кладемо в сковороду. Готуємо все разом на невеликому вогні десять хвилин.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Картоплю нарізаємо кубиками. З готового бульйону виймаємо індиче м'ясо, опускаємо картоплю і варимо півгодини.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Капусту шаткуємо середньої соломкою (не тонкою!)

  8. Крок 8

    Крок 8

    Після того, як картопля зварилася, опускаємо в каструлю капусту

  9. Крок 9

    Крок 9

    Додаємо заправку

  10. Крок 10

    Крок 10

    Кладемо сіль, що залишилася, цукор і спеції.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Доводимо до кипіння. Кладемо індичку, варимо все разом дві хвилини, не допускаючи сильного кипіння. Потім конфорку ставимо на самий мінімум (одиничку) і залишаємо нудитися на дві години.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Завдяки такому способу приготування, капуста виходить неперетравленої, злегка хрусткою; смак щей насичений, з легкою кислинкою.

  13. Крок 13

    Крок 13

    При подачі кладемо в тарілку рубану зелень і сметану. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Індичка тушка без шкіри - 161  ккал/100г
  • Індичка ii категорії - 194  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Капуста білокачанна - 28  ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г

Схожі рецепти