Борщ без м'яса без засмажкою з буряком

найсмачніший і ситний суп, який можна зварити на воді! Для борщу без м'яса з буряком вам будуть потрібні лише овочі з городу. Таке перше блюдо можна сміливо назвати дієтичним, так як готується воно без традиційного обсмажування овочів, а на смак виходить відмінним і неймовірно смачним!

ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 1 г
жири 14 % 1 г
вуглеводи 71 % 5 г
29 ккал
ГІ: 19 / 5 / 76

покрокове приготування

час приготування: 35 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зварити борщ без м'яса і без засмажкою з буряком? Підготуйте всі необхідні овочі. По можливості використовуйте молоду капусту, вона м'якша і солодкувата, що додасть готовій страві особливий смак.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Картоплю почистіть і наріжте кубиками невеликого розміру. Можете подрібнити бульби так, як вам більш звично, наприклад брусочками або дуже великими фрагментами.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Залийте картоплю холодною водою і відправте каструлю на сильний вогонь. Ви можете використовувати замість звичайної води бульйон курячий або овочевий. Після закипання плиту зменшіть до помірного, додайте трохи солі і варіть до готовності картоплі(час залежить від того, який сорт ви використовуєте і яким розміром у вас шматочки). Мені знадобилося приблизно 15-20 хвилин.

  4. Крок 4

    Крок 4

    У цей час підготуйте все інше. Лук, буряк, моркву і часник почистіть і обполосніть разом в лаврушкой і зеленню під проточною водою.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Капусту наріжте тонкими смужками.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Буряк і моркву натріть на дрібній тертці. Збризнете буряк соком свіжовичавленого лимона, це додасть кислинку готової страви і збереже яскравий червоний колір бульйону.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Лук наріжте максимально маленькими кубиками.

  8. Крок 8

    Крок 8

    На томатах зробіть хрестоподібні надрізи і залийте їх окропом. Залиште таким чином на 2 або 3 хвилини.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Воду злийте, а з помідорів без праці видаліть шкірку.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Наріжте помідори дрібними кубиками. Я зазвичай використовую ще кілька штучок помідорів чері. Вони мають солодкуватий смак, що додасть готовій страві особливі нотки і яскравість.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Коли картопля буде готовий плиту зробіть на максимум. Надішліть в каструлю буряк, моркву і цибулю. Дайте покипіти близько 3х хвилин.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Далі додайте в борщ помідори, злегка зменшіть плиту і готуйте ще хвилин 5.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Відправте до овочів капусту і лавровий лист, за бажанням додайте 1 ст.л. рослинного масла. Варіть все разом до готовності капусти(зазвичай на це йде від 3х до 5ти хвилин).

  14. Крок 14

    Крок 14

    Залишилися останні штрихи, додайте в готовий борщ дрібно нарізану зелень і часник, подрібнений будь-яким зручним для вас способом. Так само в цьому кроці можна додати улюблені спеції, я використовую зазвичай мелену червону паприку. Спробуйте ще раз на сіль і якщо потрібно, то досоліть. Додайте вогонь і після появи перших ознак закипання, каструлю зніміть з вогню, накрийте кришкою і дайте настоятися борщу не менше 15 хвилин.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Ароматний і найсмачніший дієтичний борщ готовий! При подачі можна посипати запашним або чорним меленими перцями.

  • Борщ вважається самим збалансованим і корисним першою стравою для чоловіків. Зазвичай його варять на м'ясному бульйоні, додаючи при обсмажуванні овочів улюблені соуси, спеції і так далі. Спробуйте приготувати борщ на воді без засмажкою, його можна запропонувати тим, хто на дієті або дотримується посту. морквину і буряк можна попередньо запекти в духовці до готовності, а потім нарізати від руки тонкою соломкою і додати до готового картоплі для подальшого приготування. якщо ви використовуєте не молоду капусту, то закиньте її варитися разом з картоплею, так як їй потрібно довше часу для приготування, ніж молодому качану. лавровий лист і часник з рецепта можна зовсім виключити. якщо ви використовуєте сезонні солодкі овочі, то смак готового борщу вийде просто відмінним! традиційно до кожної тарілочці можна запропонувати сметану. приємного вам апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молода капуста - 27  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Буряк відварний - 49  ккал/100г
  • Буряк - 40  ккал/100г
  • Сушений буряк - 278  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Лимон - 29  ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти