Мукека по бразильськи з рибою меч

екзотичне в наших краях блюдо, але таке смачне! Пробуй! Мукека по бразильськи з рибою меч - це смачно, поживно і ситно. Традиційне бразильське блюдо - по суті рибний суп, але такий незвичний на смак і запам'ятовується, дуже вершковий. А вся справа в кокосовому молоці! Звичайно, в Бразилії для мукекі використовують рибу, яку ловлять біля її берегів, але взагалі підійде будь-яка тверда біла риба. Наприклад, ідеально підходить риба-меч. Подається мукека з рисом (як густий юшки), але не просто відвареним, а приготованим особливим способом.

МайоранAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 31 % 8 г
жири 31 % 8 г
вуглеводи 38 % 10 г
143 ккал
ГІ: 21 / 79 / 0

Маринуємо рибу:

покрокове приготування

час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1

    рибу при необхідності чистимо, миємо, обсушуємо паперовими рушниками. Потім ріжемо її на шматочки, перекладаємо в миску;

  2. Крок 2

    чистимо зубчики часнику від лушпиння, після чого подрібнюємо, додаємо до риби;

  3. Крок 3

    посипаємо рибу сіллю, чорним меленим перцем, поливаємо соком лимона (лайма);

  4. Крок 4

    все перемішуємо руками і поки ставимо в холодильник, а в цей час продовжуємо підготовку.

  5. Крок 5

    Готуємо рис:

  6. Крок 6

    промиваємо рис, поки відкладаємо в сторону;

  7. Крок 7

    чистимо цибулю і часник. Цибулю дрібно ріжемо, часник подрібнюємо (можна пропустити через прес);

  8. Крок 8

    ставимо кип'ятити воду;

  9. Крок 9

    на середній вогонь поміщаємо сотейник, наливаємо в нього масло, розігріваємо. Викладаємо цибулю, обсмажуємо до напівпрозорості і додаємо часник. Готуємо все разом, помішуючи, півхвилини (до появи аромату);

  10. Крок 10

    викладаємо в сотейник рис, добре перемішуємо, щоб рис повністю покрився маслом;

  11. Крок 11

    заливаємо рис окропом, насипаємо сіль, ще раз заважаємо;

  12. Крок 12

    доводимо вміст сотейника до кипіння, після чого зменшуємо нагрів до мінімального, закриваємо рис кришкою і готуємо його 15 хвилин.

  13. Крок 13

    Готуємо овочі:

  14. Крок 14

    чистимо і нарізаємо дрібно цибулю. Моєму помідори, після чого їх ріжемо невеликими шматочками. Болгарський перець також миємо, вирізаємо плодоніжки, прибираємо насіння, нарізаємо такими ж шматочками, як томати. Зелену цибулю обполіскувати, промокаємо серветками і дрібно рубаємо;

  15. Крок 15

    ставимо великий сотейник на середній вогонь, наливаємо масло, розігріваємо, потім викладаємо цибулю. Обсмажуємо його, помішуючи, кілька хвилин (до розм'якшення);

  16. Крок 16

    викладаємо до цибулі болгарський перець, додаємо паприку, пластівці червоного перцю, чорний мелений перець, сіль. Все перемішуємо і готуємо поки болгарський перець не почне розм'якшуватися;

  17. Крок 17

    додаємо помідори і зелену цибулю, зменшуємо нагрів до мінімуму, готуємо все разом протягом 5 хвилин.

  18. Крок 18

    Переходимо до основного етапу приготування супу:

  19. Крок 19

    прибираємо половину приготованих овочів з сотейника на тарілку, поки відставляємо в сторону;

  20. Крок 20

    на овочі, що залишилися в сотейнику, які потрібно розрівняти, викладаємо шматочки риби, а зверху-овочі і тарілки;

  21. Крок 21

    заливаємо рибу і овочі кокосовим молоком;

  22. Крок 22

    доводимо молоко до кипіння на середньому вогні, потім зменшуємо нагрів і готуємо суп під кришкою протягом 15 хвилин;

  23. Крок 23

    пробуємо борошно на смак і при необхідності додаємо сіль або якісь приправи-орієнтуємося на власний смак.

  24. Крок 24

    Готову борошно посипаємо нарізаною кінзою і подаємо до столу разом з рисом.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Меч-риба - 144  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25  ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216  ккал/100г
  • Коріандр - 25  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г
  • Кокосове молоко - 230  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г

Схожі рецепти