Суп з баклажанами і кабачками без м'яса

Швидке, легке і корисне блюдо зі свіжих овочів! Досить простий у приготуванні і ароматний літній овочевий суп з кабачків з баклажанами, болгарським перцем, ріпчастою цибулею і дунганскім перцем без всякого сумніву сподобається багатьом своїми чудовими смаковими якостями!

сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 0 % 0 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 100 % 2 г
11 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 25 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зварити смачний овочевий суп з кабачками, баклажанами, помідорами і болгарським перцем з ріпчастою цибулею, який обов'язково сподобається багатьом? В першу чергу готуємо необхідні продукти і спеції для приготування літнього овочевого супу.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Візьміть відповідну каструлю і поставте її на плиту, після чого вилийте в неї дві-три столові ложки рослинної олії, потім дрібно нарізайте одну головку ріпчастої цибулі і викладайте його в каструлю, після чого перемішуйте і обсмажуйте цибулю на високій температурі плити.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Невеликим кубиком наріжте один болгарський перець і викладайте його в каструлю з цибулею, після чого перемішайте цибулю з перцем між собою і продовжуйте обсмажувати.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Наріжте один невеликий кабачок середнім кубиком і викладайте в каструлю, після чого перемішайте всі інгредієнти і продовжуйте обсмажувати овочі на високій температурі плити.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Невеликим кубиком наріжте один баклажан і викладайте його в загальну каструлю, після чого перемішайте всі інгредієнти між собою і продовжуйте їх обсмажувати періодично перемішуючи.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Невеликим кубиком наріжте одну гілочку селери і викладайте його в каструлю, після чого перемішайте між собою всі інгредієнти і продовжуйте обсмажувати овочі на високій температурі плити.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Візьміть невелику миску і покладіть в неї один помідор з надрізаною шкіркою, потім залийте його ненадовго окропом, після чого зніміть з помідора всю шкірку.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Досить дрібно наріжте очищений помідор і викладайте його в загальну каструлю, після чого перемішайте між собою всі інгредієнти і продовжуйте їх обсмажувати.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Додайте в каструлю до овочів половину нарізаного невеликим кубиком дунганского гострого перцю.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Додайте в каструлю з овочами за смаком хмелі-сунелі, суміш з чорного з червоним перців і сіль.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Виливайте в каструлю з овочами близько одного з чвертю літра окропу, після чого добре перемішайте всі інгредієнти.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Закрийте каструлю кришкою і доведіть в ній суп до кипіння.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Після закипання проварюємо суп близько семи хвилин і викладайте в каструлю дрібно нарізану зелень кропу, петрушки і зеленої цибулі за смаком.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Перемішайте всі інгредієнти в каструлі між собою і овочевий суп готовий.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Розливайте приготований овочевий суп по порційних тарілках, які потім подавайте до обіднього столу.

  16. Крок 16

    Крок 16

    Готуємо разом, готуємо просто, готуємо вдома найсмачніші страви з доступних продуктів за нашими рецептами! Приємного всім апетиту!

  • овочевий суп приготований з ріпчастою цибулею, кабачками, болгарським перцем, баклажанами і помідорами з зеленню – це легкий і насичений смак літа в вашому дачному будинку і не тільки! Вітамінний суп з кабачками вариться на овочевому бульйоні і тому його приготування не займає надто багато часу. Кабачки мають низьку калорійність, що дозволяє включати їх в дієти для схуднення. Кабачки і всі додані в суп овочі швидко і легко засвоюються людським організмом, вони прекрасно підходять для дитячого меню, необхідного харчування під час будь-яких нездужань і проблем з травленням.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Вода - 0  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Молоді кабачки - 24  ккал/100г
  • Баклажани - 24  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Перець гострий стручковий - 40  ккал/100г
  • Суміш мелених перців - 255  ккал/100г
  • Хмелі-сунелі - 417  ккал/100г
  • Стебло селери - 12  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г

Схожі рецепти